Japanilainen ruokavalio: aamubanaani. Onko aamubanaaniruokavalio tehokas?

Aamubanaani on luultavasti tunnetuin laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka on peräisin Japanista. Ravitsemusasiantuntijat väittävät, menettääkö japanilainen menetelmä lainkaan painoa, mutta useimmat uskovat, että banaanit aamiaiseksi eivät toimi. Ruokavalion kannattajat selittävät, että keltaisten hedelmien entsyymit nopeuttavat ruoansulatusta ja erittymistä, mikä johtaa nopeaan laihtumiseen. Mikä on Banana Morning Diet ja onko se tehokasta?

Banana Morning laihtumiseen tarkoitetun ruokavalion kehitti Watanabe-pariskunta. Siitä tuli kuuluisa oopperalaulajan Kumiko Morin ansiosta, jonka aamuinen banaaniruokavalio antoi hänen laihtua yli 7 kg.

Aamu banaani: laihdutusruokavalion periaatteet

Banaanien laihtuminen on yksinkertaista - pohja on keltaisia ​​hedelmiä aamiaiseksi. Vastustajat väittävät, että se on liian yksinkertaista.
Aamiaiseksi syöt vain banaaneja (1-2, niiden koosta riippuen) ja pese ne alas vedellä huoneenlämmössä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat banaanin ja veden korvaamista yhden hedelmän ja vähärasvaisen luonnonjogurtin cocktaililla. Tällainen juoma on ravitsevampaa. Sitten lounaaksi, iltapäiväteeksi ja illalliseksi voit syödä mitä haluat, mutta vain kahdeksan asti illalla;

Banaaniaamuruokavalio: kielletyt tuotteet

• jäätelö
• alkoholia
• vähentää merkittävästi meijeriä
• laita makeiset illallisen jälkeen
• voit juoda vettä vain aterioiden yhteydessä (huoneenlämmössä)
• mutta yksi makea välipala päivässä on sallittua

Kuukauden kuluttua sinun pitäisi menettää noin 5 kg.
Ruokavalion tekijät eivät suosittele mitään liikuntaa ottaessaan sitä. Ellei kilojen kanssa kamppaileva henkilö halua käyttää niitä itse. Silloinkin hänen ei pitäisi liioitella sitä.

Aamu-banaaniruokavalio: miksi ja mikä se toimii?

Ravitsemusasiantuntijat väittävät, menettääkö japanilainen menetelmä lainkaan painoa, mutta useimmat uskovat, että banaanit aamiaiseksi eivät toimi. Ruokavalion kannattajat selittävät, että keltaisten hedelmien entsyymit nopeuttavat ruoansulatusta ja erittymistä, mikä johtaa nopeaan laihtumiseen. Vastustajat väittävät, että kehossa on jo samanlaisia ​​entsyymejä, jotka ovat välttämättömiä ruoansulatusprosessille. Tosiasia on, että kuitupitoiset elintarvikkeet pilkkoutuvat nopeammin eivätkä imeydy kokonaan, joten osa kaloreista menetetään. Nämä kalorit eivät kuitenkaan riitä aiheuttamaan laihtumista.
Toinen teoria korostaa tärkkelyksen merkitystä kylläisyyden ja rasvanpolton edistämisessä. Muut tutkimukset osoittavat, että sulamaton kuitu voi estää tiettyjen hiilihydraattien imeytymisen. Vastustajat uskovat kuitenkin, että banaaneissa on vain 2–4 g kuitua ja että niiden pitäisi olla 3,5–4,9 g, jotta ne todella vähentävät hiilihydraattien imeytymistä. He lisäävät myös, että banaanit (ja monet muut hedelmät) ovat jo pitkään olleet osa terveellistä ruokavaliota, mutta ne ovat vain ruokaa eikä niillä ole maagisia kykyjä, jotka saavat sinut laihtua vaivattomasti.