Kaali-ruokavalion avulla voit laihtua 4-5 kg viikossa. Tämä on hyvä johdanto painonpudotuksen jatkamiseen. Ruokavalio koostuu suurten vihannesten, etenkin kaalin, sisällyttämisestä valikkoon. Ne ovat runsaasti vitamiineja, ravinteita ja kuituja. Tässä on resepti laihtuvalle kaalikeitolle.
Kaali-ruokavalio säätelee suoliston työtä, puhdistaa ne, sillä on diureettinen vaikutus ja aiheuttaa siten laihdutusta jopa viisi kiloa muutamassa päivässä.
Koska ruokavaliossa on kuitenkin vähän proteiineja, kalsiumia ja rasvaliukoisia vitamiineja, sitä ei voida käyttää yli viikkoon.
Pääruoka on kaalikeitto, jota hallitsee italialainen kaali (helpommin sulava kuin valkoinen). Voit syödä sitä ilman rajoituksia aina, kun olemme nälkäisiä.
Sinun on myös juotava runsaasti seisovaa vettä ruokavalion aikana - vähintään kahdeksan lasillista päivässä.Alkoholi, makeutetut hiilihapotetut juomat, makeiset ja sokeri, eläinrasvat ja punainen liha ovat kuitenkin kiellettyjä.
Viljatuotteet, rasvaton maito ja siipikarja ovat sallittuja pieninä määrinä, mutta ne ilmestyvät vasta viidentenä hoitopäivänä.
Ruokavalio on helppokäyttöinen, myös kiireisille. Voimme keittää lisää keittoja, kaataa ne puoli litran purkkeihin ja ottaa mukaan, esimerkiksi töihin - ne ovat maukkaita myös kylmiä.
Et tunne nälkäistä, kun noudatat tätä ruokavaliota, koska kuitu täyttää vatsasi ja saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.
Kolmantena päivänä saatat kokea tilapäisiä päänsärkyä ja mielialan heikkenemistä, mutta sitten tunnet energian nousun.
Jos haluamme säilyttää muutaman kilon menetyksen vaikutuksen, sinun on rajoitettava päivittäinen kalorien saanti ruokavalion päätyttyä, mieluiten päiväkohtainen naisille 1800 kcal ja miehille 2000 kcal.
Kuule kuinka tehdä laihtuva vihanneskeitto kaali-ruokavaliossa. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Lue myös: Kaali-ruokavalio. Yrttitee auttaa laihtua kaali-ruokavalion avulla ... Kalorilaskin Monipäiväiset ruokavaliot - kasvisruokavalio, kelloruokavalio, kaali-dieettiResepti vihanneskeitolle - olennainen osa kaali-ruokavaliota
Ainekset:
- savoy-kaalin pää (enintään 1,5 kg)
- 5 tuoretta tomaattia (tai 1/2 litran tomaattisose)
- 2 paprikaa: vihreä ja punainen
- 3 isoa sipulia
- 2-3 oksaa selleriä
- 3 litraa vettä
- kasviliemen kuutio
Mausteet:
- 2 laakerinlehteä
- muutama jyvä maustepippuria ja pippuria
- puoli tl kumina
- teelusikallinen meiramia
Valmistautuminen:
- Pilko kaali, laita se kattilaan, lisää mausteet, pullo-kuutio, lisää vesi, keitä keskilämmöllä peitettynä noin 15 minuuttia
- Leikkaa tomaatit hieman, kaada kiehuvaa vettä, kuori ja noppaa
- poista siemenet pippurista, leikkaa kuutioiksi, pese selleri, pilko, kuori sipuli, leikkaa viipaleiksi
- Lisää vihannekset kiehuvaan kaaliin ja pidä sitä matalalla lämmöllä noin 15 minuuttia
- Kaada kuuma keitto purkkeihin, sulje se ja säilytä jääkaapissa, kun se on jäähtynyt.
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää
Suositeltava artikkeli:
Kaali-ruokavalio - viikoittainen menukuukausittain "Zdrowie"
