Tomaattiruokavalio on enemmän kuin laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio. Ruokavalion perustana olevat tomaatit eivät ainoastaan tue painonpudotusta, vaan niillä on myös myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen (esim. Ne alentavat verenpainetta) ja parantavat ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Mikä on tomaattiruokavalio? Mitkä ovat sen vaikutukset? Kuinka paljon voit laihtua tomaattiruokavaliosta?
Tomaattiruokavalio on 10 päivän laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka perustuu tomaatteihin - hedelmiin (vihannekset sisältävät ne elintarvikkeena), 100 g vain 18 kcal, 94% vettä ja korkea kuitupitoisuus, minkä ansiosta syömisen jälkeen, täyteyden tunne ilmestyy nopeasti. Tomaattiruokavalio on kuitenkin houkutteleva paitsi tomaattia laihtuvien ominaisuuksien lisäksi myös niiden terveysominaisuuksien vuoksi.
Mitkä ovat tomaatin terveyshyödyt?
Tomaatti on monien vitamiinien, mineraalien ja muiden terveydelle arvokkaiden aineiden lähde. Ensinnäkin se on runsas kaliumlähde (237 mg / 100 g), joka vähentää verenpainetta ja "huonon" kolesterolin - LDL-tasoa, mikä vähentää aivohalvauksen, ateroskleroosin ja muiden sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lisäksi se säätelee yhdessä natrium- ja kloridi-ionien kanssa kehon vesitasapainoa ja auttaa myös ylläpitämään sen happo-emästasapainoa. Vitamiinien joukossa se sisältää eniten A-vitamiinia (833 IU / 100 g), jolla on myönteinen vaikutus silmiin, ihoon, hiuksiin ja kynsiin. Tärkeintä on kuitenkin, että kaikista vihanneksista ja hedelmistä juuri tomaatti sisältää korkeimman pitoisuuden lykopeenia - voimakasta antioksidanttia, joka auttaa estämään monia sairauksia, mukaan lukien tietyt syövät, mukaan lukien rintasyövän ja kohdunkaulan.
Lue myös: Tomaattiruokavalio - Reseptit. Reseptit, jotka muodostavat valikon tomaattiruokavalikossa Tomaattiruokavalio: valikko. Näytevalikko viikon ajan tomaattiruokavaliossa ... Sipuliruokavalio: periaatteet ja tehokkuus. Kuinka paljon voit laihtua sipuliruokavaliosta?Tomaattiruokavalio - kenelle se on tarkoitettu? Kuka ei saa käyttää sitä?
Tomaattiruokavalio on tarkoitettu kaikille, jotka kamppailevat tarpeettomien kilojen kanssa. Varsinkin laihtuvien ja verenpainetautille alttiiden ihmisten tulisi käyttää sitä.
Raskaana olevien naisten, imettävien naisten ja munuaissairauksia sairastavien tulisi luopua tomaattiruokavaliosta.
Tomaattiruokavalio - säännöt. Mikä on tomaattiruokavalio?
Tomaattiruokavalio on vähän kaloreita - aterioiden päivittäinen energia-arvo on 1000 kcal. Valikossa hallitsevat tuoreet tomaatit, mutta siellä on tilaa myös muille tuotteille, jopa tuotteille, joita pidetään yleensä kaloripitoisina, esim. Pasta. On tärkeää syödä niitä pieninä määrinä, jotta päivittäinen kalorirajasi ei ylity.
Kun noudatat tomaattiruokavaliota, sinun tulisi juoda päivittäin noin 8-10 lasillista nestettä, paitsi kivennäisveden lisäksi myös keittoja, teetä ja viljakahvia.
TÄRKEÄ! Säilöttyjä tomaatteja ei tule käyttää hoidon aikana, koska ne sisältävät yleensä sokeria.
Tomaattiruokavalio - mitkä tomaatit sinun pitäisi valita?
Vain tavallisen tomaatin ei tarvitse hallita tomaattiruokavaliota. On myös syytä etsiä muita Puolassa saatavissa olevia tomaattityyppejä, kuten kääpiötomaatteja, jotka ovat mehukkaita, meheviä ja joilla on selkeä maku milloin tahansa vuoden aikana, tai tuoksuvia vadelma-tomaatteja, joilla on herkkä, hieman makea maku. Härkä-sydämen tomaatit löytyvät myös valikosta. Ne ovat kiinteitä, niissä on vähän mehua ja siemeniä, joten ne sopivat täydellisesti salaatteihin. Salaatteja voidaan tehdä myös pienillä ja makealla kirsikkatomaateilla ja pippuritomaateilla.
Kaupoista ja kioskeista löytyy paitsi punaisia tomaatteja myös keltaisia, joissa on makea yrttimaku, vihreitä, jotka muistuttavat kesäkurpitsaa, ja jopa mustia, jotka epäilemättä lisäävät vaihtelua tomaattiruokavalioosi. Minkä tomaattilajikkeen valitsetkin, tiedä, että jokainen tomaatti on yhtä arvokas.
VIHJE - kun ostat tomaatteja, valitse vain ne, joilla on erottuva haju (erityisesti varren ympärillä). Tämä tarkoittaa, että ne kypsyivät auringossa, ei varastossa.
Tomaattiruokavalio - vaikutukset. Kuinka paljon voit laihtua tomaattiruokavaliosta?
10 päivän sisällä ruokavaliosta voit laihtua 1,5-2 kg. Ruokavalio voidaan toistaa joka kuukausi.
