Jalostettu ruokavalio on laihdutusruokavalio, joka perustuu kotitekoisiin säilöntäaineisiin, joissa ei ole säilöntäaineita ja keinotekoisia värejä. Ruokavalio on erityisen suositeltava talvella, jolloin tuoreiden vihannesten ja hedelmien saatavuus on rajallista ja olemme innokkaampia syömään kaloripitoisia ja epäterveellisiä välipaloja. Tarkista, mikä jalostettu ruokavalio on, mitkä ovat sen vaikutukset ja kuinka paljon painoa voit menettää jalostetulla ruokavaliolla.
Jalostettu ruokavalio on laihdutusruokavalio, joka perustuu kotitekoisiin säilykkeisiin. Toisin kuin kaupassa saatavilla olevat säilöntäaineet, nämä eivät sisällä säilöntäaineita, keinotekoisia väriaineita ja kemiallisia makeutusaineita. Lisäksi kotitekoiset säilykkeet valmistetaan yleensä tuoreiden vihannesten ja korkealaatuisten hedelmien pohjalta, mikä ei aina ole massatuotannon normi. Mikä on yhtä tärkeää, kun valmistat säilykkeitä kotona, voit itse päättää sokeripitoisuuden prosenttiosuudesta.
Prosessidieetti - kenelle se on tarkoitettu. Kuka ei saa käyttää sitä?
Säilytä ruokavalio on tarkoitettu jokaiselle terveelle henkilölle, joka kamppailee ylimääräisten kilojen kanssa. Hoito tulee jättää raskaana olevien ja imettävien naisten, vanhusten, nuorten ja kroonisten sairauksien hoitoon.
Prosessi ruokavalio - säännöt. Mikä on jalostettu ruokavalio?
Säilöntäaineiden ruokavalio on 20 päivän laihtumishoito, jonka aikana sinun tulisi syödä 3-4 ruokaa, jotka on valmistettu säilykkeiden perusteella päivittäin. Säilykkeet tulisi yhdistää helposti sulavien tuotteiden kanssa, koska päivittäinen raja on noin 1200 kcal.
Tärkeä osa ruokavaliota on myös juominen runsaasti nesteitä. Mieluiten yrtti- ja hedelmäteiden sekä hiilihapottoman kivennäisveden muodossa.
Lisäksi makeiset, alkoholi ja rasva-aineet tulisi poistaa valikosta.
Millaisia säilykkeitä voidaan käyttää jalostetussa ruokavaliossa?
Hillot, säilykkeet, marmeladit, säilykkeet ja hyytelöt
Kotitekoiset säilykkeet, kuten hillot, säilykkeet, marmeladit ja säilykkeet, edellyttävät pitkää paistamista tai kypsentämistä, ja siksi ne ovat yleensä vitamiinittomia. Niissä on kuitenkin mineraalisuoloja ja kuituja. Kaikista edellä mainituista makeisista hillo on vähäkalorinen, koska se valmistetaan ilman lisättyä sokeria. Siksi voit tavoittaa heidät huolimatta hahmostasi. Toisaalta säilykkeitä ja hilloja tulisi käyttää varoen, koska niiden valmistuksessa käytetään suuria määriä sokeria. Jos maltillisuus säilyy ja säilykkeet tai hillot ovat vain lisä aterioihin, voit nauttia niiden mausta ilman pelkoa. Ihmisille, jotka eivät voi vastustaa tämän tyyppisten säilykkeiden makua, suositellaan käytettäväksi vähäsokerisia säilykkeitä ja hilloja, ts. Niitä, joilla on enintään 40 g sokeria 100 grammassa tuotetta. Vaihtoehtona voivat olla ksylitolilla makeutetut hillot ja säilykkeet - koivusta saatu makeutusaine, joka sisältää 40% vähemmän kaloreita ja jolla on paljon matalampi glykeeminen indeksi kuin sokeri. Samankaltaisilla ominaisuuksilla on steviosidi (stevian lehdistä saatu makeutusaine).Siksi ksylitoliin ja steviaan perustuvat valmisteet eivät aiheuta sokerin nopeaa nousua eivätkä lisää ruokahalua.
Kuivatut hedelmät, vihannekset ja yrtit
Kuivattuissa hedelmissä ja vihanneksissa, kuten säilykkeissä ja hilloissa, ei ole vitamiineja, jotka hajoavat kuivuessaan valon vaikutuksesta tai kuolevat uunin korkeassa lämpötilassa. Ne tarjoavat kuitenkin monia mineraaleja, paljon tiivistettyä kuitua ja sokeria. Tästä syystä ne ovat melko kaloripitoisia (erityisesti kuivatut banaanit, joiden energia-arvo on 360 kcal / 100 g). Siksi ne tulisi syödä ajoittain pieninä määrinä, esimerkiksi lounaaksi tai iltapäiväteeksi. Valikossa voi olla esim. Kuivattuja aprikooseja (284 kcal / 100 g), joilla on positiivinen vaikutus näköön ja ihoon, ananasta (332 kcal / 100 g), joita suositellaan virtsarakon infektioille ja tulehduksille, omenoita (238 kcal / 100 g). g), jotka parantavat tehokkaasti ruoansulatusprosesseja, viikunat (290 kcal / 100 g), jotka ovat todistettu menetelmä ummetukselle, ja banaanit, jotka parantavat mielialaa.
Mehut, soseet ja tiivisteet
Mehut, soseet ja tiivisteet ovat monien vitamiinien lähde, koska ne altistuvat korkeille lämpötiloille lyhyeksi ajaksi. Ne ovat erinomainen osa säilöttyä ruokavaliota, kunhan niihin ei lisätä sokeria.
Pakasteruoka
Oikein valmistetut pakasteet säilyttävät tuoreiden tuotteiden maun, ulkonäön ja melkein kaiken ravintoarvon.
Säilörehu
Säilörehussa on runsaasti C-vitamiinia, kuitua, mineraalisuoloja ja maitohappoa, joka parantaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa positiivisesti suoliston kasvistoon. Voit suolakurkkua paitsi kurkkua tai kaalia, myös punajuurta, kukkakaalia, porkkanaa, valkosipulia ja sipulia. Mielenkiintoista on, että tällä tavalla voit myös säilyttää hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä tai luumuja.
VAROITUS! säilörehu sisältää suolaa, joten sitä ei pidä syödä suurina määrinä.
Marinadeja
Marinadi on vähiten toivottavaa jalostetussa ruokavaliossa, ei vain niiden alhaisen ravintoarvon, vaan myös ruoansulatuskanavaa ärsyttävän etikkahapon suuren määrän vuoksi. Voit käyttää niitä vain monipuolistamaan ruokien makua.
Prosessi-ruokavalio - vaikutukset. Kuinka paljon painoa voit menettää jalostetulla ruokavaliolla?
Voit laihtua 3 kg melkein 3 viikon laihtumishoidon aikana. Siksi se on turvallinen ja terveellinen tapa laihtua, mikä ei aiheuta joo-vaikutuksen riskiä.
Lue myös: Säilytetty ruokavalio: Valikko. Esimerkkivalikko viikon ajan ruokavaliossa ... Kotitekoiset säilytykset talveksi: maukas ja terveellinen hillo, hillot, suolakurkkua ja muita kotitekoisia tuotteita Valmistettu ruokavalio: reseptit. Reseptit, jotka muodostavat valikon jalostetussa ruokavaliossa
