Olen 12-vuotias, helmikuussa minusta tulee 13. Pituusni on noin 155 cm ja paino 43. Haluaisin laihtua, koska häpeän vatsaani. Yritin käyttää, mutta 4. päivänä selkärangani sattui ja päätin lopettaa. Ehkä voin alkaa tehdä istumista. Painoni huolestuttaa minua sitä enemmän, että luokkatoverini ovat ohuet. Haluaisin näyttää myös heiltä. Syön makeisia ja päivällisen usein klo 22 jälkeen. Voinko laihtua jotenkin?
Hei Eliza! Ruokavalion kannalta sinun ei tarvitse laihtua. Selkäranka loukkaantui, koska teit harjoituksia väärin. Yllätän sinut, mutta jos haluat työskennellä vatsasi kanssa, sinun ei tarvitse vain istua ylös, vaan myös kävellä, tanssia, juosta, ajaa polkupyörällä noin 60 minuuttia päivässä. Vatsan harjoitukset vahvistavat sitä, eivät vähennä sitä. Toistaiseksi olet (vaikka et ajattele niin) ohut, mutta syömällä makeisia ja aterioita yöksi olet paksu tyttö. Yritä vähentää makeisten määrää, älä luovuta niistä kokonaan. Se ei toimi. Ennemmin tai myöhemmin et voi sietää sitä ja heittää itsesi heille käsistä. Yritä sitten päivän tai kaksi olla syömättä niitä ollenkaan. Tee sama syömällä yön yli. Aloita aterialla klo 21.30, sitten klo 21.00, kunnes saavut klo 18.30–19.00. Pidän sormeni ristissä sinulle. Muista, että painonpudotuksen parhaat ystäväsi ovat vihannekset, vesi, liikunta ja hymy kasvoillesi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
.jpg)
