Vegaaninen ruokavalio ja B12-vitamiinin lisäys

Haluaisin mennä vegaaniksi. Siksi minulla on kysymys: minkä pitäisi olla päivittäinen B12-vitamiiniannos, jos olet vegaanisella ruokavaliolla, jotta sinulla ei ole puutteita. Vegaanilähteet ilmoittavat yleensä arvot 25 mcg, mikä on 10 kertaa korkeampi kuin yleensä suositellaan. Mutta eikö se ole liikaa?

Hei Maria. Sinun on testattava B12-vitamiinipitoisuutesi ennen ruokavaliota ja sen aikana, ja lääkäri määrittää annoksen ja vitamiinimuodon tämän perusteella. B12. Annos riippuu myös verikuvastasi, rautapitoisuudestasi ja itsestäsi. parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.