Pussiruokavalio - Hyvin vähäkalorisen ruokavalion (VLCD) periaatteet

Ruokavalion, jota yleisesti kutsutaan pussi- tai jauheruokavalioksi, ruokavalio on hyvin vähäkalorinen (VLCD). Ne tuottavat 450–600 kcal päivässä, kun normaalisti tarvitsemme 2000–2500 kcal. Kenelle kukkaron ruokavaliot? Ovatko ne tehokkaita?

Laukku (jauhe) ruokavalio on hyvin vähäkalorinen ruokavalio (VLCD - erittäin vähäkalorinen ruokavalio), joka tuottaa vain 450-600 kcal päivässä. Kapselidieetin mekanismi on yksinkertainen. Kun kulutetaan niin pieni määrä kaloreita, keho kuluttaa nopeasti maksassa olevat varastot ja alkaa käyttää energialähteitä rasvakudoksen hajoamisesta. Tähän liittyy ketonirunkojen tuotanto, jotka tukahduttavat ruokahalun. Siksi laihdutus on helpompaa.

Jauhe-ruokavalio - mitä pusseissa on?

Jauhe sisältää lisääntyneen määrän proteiinia, joka estää lihasten menetyksen ja rasvojen ja sokerien määrää on rajoitettu. Jauhettujen ruokien resepti on kehitetty siten, että ne tarjoavat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka kattavat 100%.päivittäiset vaatimukset, mikä ei ole mahdollista muissa laihduttavissa ruokavalioissa, esimerkiksi Dukan-ruokavaliossa tai hedelmä- ja vihannesruokavaliossa.

Jauhe-dieetillä, joka tunnetaan "viimeisenä keinona ruokavaliona", on useita etuja. Se on kätevää, ei vaadi kaloreiden laskemista tai aterioiden valmistamista: yksinkertaisesti kaada pussien sisältö vedellä tai rasvattomalla maidolla. Sitä täydentävät vähäkaloriset baarit. Syömme tällaisia ​​aterioita 5 (miehet - 6) päivässä. Paino laskee nopeasti, joten vaikutukset näkyvät päivittäin. Se motivoi sinua jatkamaan.

Kukkaro-ruokavalio ei ole kaikille

Ruokavalio on tarkoitettu terveille ihmisille, jotka ovat erittäin ylipainoisia (BMI 27–30) tai liikalihavia (BMI yli 30).

>> TARKISTA BMI <<

Lääkärit neuvovat joskus tällaista ruokavaliota, jos sinun täytyy laihtua muutama kilo lyhyessä ajassa, esim. Ennen leikkausta. Sitä suositellaan niille, joilla on ollut paljon painonpudotusta ja jotka ovat huonosti reagoivia kalorien rajoituksiin. Kapseli-ruokavaliota eivät voi käyttää raskaana olevat ja imettävät naiset, lapset ja nuoret, yli 75-vuotiaat, tyypin 1 diabetespotilaat, syömishäiriöt, verijärjestelmän sairaudet, maksa, munuaiset ja syöpä. Kroonisesti sairaiden tulee kysyä lääkäriltä ennen pussiruokavalion aloittamista.

Pussiruokavalio - joitain tärkeitä sääntöjä

Ensinnäkin, et saa pidentää ruokavalion ensimmäistä vaihetta, joka kestää noin 2 viikkoa. Sitten sinun tulisi laajentaa valikkoa asteittain korvaamalla 1-2 ateriaa pussista normaalilla mutta vähäkalorisella aterialla, joka sisältää vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja täysjyväjauhoja. Koska vatsa on tottunut pienempiin annoksiin, näiden "normaalien" aterioiden ei pitäisi olla liian suuria. Sinun täytyy juoda 2 litraa vettä päivässä, jotta ylimääräinen proteiini ei rasita munuaisia.

Suositeltava artikkeli:

Kuinka sietää ruokavaliota

Yhdistämme ruokavalion uhrauksiin ja rajoituksiin. Ja usein tämä määrää sen menestyksen. Kuinka ajattelet ruokavaliota? Kuinka voittaa kriisit laihduttamalla - ehdottaa psyko-dietologi ja terveysvalmentaja Elżbieta Lange.

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.