Ihmeitä ei ole. Laihduttamiseksi lopullisesti, sinun on todella huolehdittava itsestäsi. Jos olet jo kokeillut kaikkia tapoja laihtua ja sinulla ei ole vaikutuksia, jos sinulla ei ole rautaa, motivointia ja johdonmukaisuutta, pyydä apua lääkäriltä, ravitsemusterapeutilta, psykologilta ja kouluttajalta.
Useimmat ihmiset, joilla on ylipainoisia tai liikalihavia, ovat yrittäneet laihtua useita, joskus kymmenkunta. Valitettavasti - kokeilut toisen "sensaatiomaisen" ruokavalion kanssa, joka lupaa suuren painonpudotuksen lyhyessä ajassa, eivät ole turvallisia eikä tehokkaita. Ne aiheuttavat vain väliaikaisen laihtumisen, minkä jälkeen "nopeasti kiinni" ja usein suurella ylijäämällä.
Tämän välttämiseksi sinun on laihdutettava terveellisesti, mikä vaatii harkittuja, järjestelmällisiä ja pitkäaikaisia toimia. Etsitään siis ammattitaitoista tukea ja käytetään lääkärin, ravitsemusterapeutin, psykologin ja kouluttajan apua.
Lue myös: Ihanteelliset kehon painokaavat Rasvanpoltto - tehokas harjoittelu vähentää kehon rasvaa
Ennen laihdutusta lääkäri määrää testit ja arvioi terveytesi
Se auttaa sinua ymmärtämään liikalihavuus ja sen seuraukset. Hän suosittelee asianmukaisia testejä, niiden perusteella arvioi terveytesi ja liikalihavuuteen liittyvien sairauksien mahdollisen riskin. Hän asettaa oikean, saavutettavissa olevan tavoitteen, jota sinun pitäisi tavoittaa laihdutuksen aikana.
Ravitsemusterapeutti seuraa painonpudotuksen edistymistä
Se selittää, miksi sinun on niin vaikeaa laihtua ja miten edetä sen saavuttamiseksi tehokkaasti. Ruokailutottumusten perusteella se vahvistaa yksilöllisesti ruokavalion ja määrittää sen keston. Se antaa sinulle myös tarvittavat tiedot oikeasta ravinnosta. Se auttaa kehittämään oikeita ruokailutottumuksia ja poistamaan painonnousuun johtaneet virheet. Se seuraa myös laihtumisen edistymistä.
Psykologi auttaa sinua menettämään painon
He varmistavat, että tiedät ja ymmärrät mekanismit, jotka saavat sinut syömään liikaa. Hän kertoo sinulle, miten käsitellä kiusausta syödä stressin aikana tai sosiaalisten kokousten aikana. Psykologinen tuki on myös itsetuntoa vahvistava tekijä ja uusi tapa katsella itseäsi, mikä auttaa ehdottomasti onnistumaan laihdutuksessa.
Tee se välttämättäMuistaa!
Jatka harjoittelua hoidon jälkeen. Se on välttämätön edellytys alennetun ruumiinpainon ylläpitämiselle.
Valmentaja säätää liikunnan muotoa
Se kertoo millainen liikunta parantaa rasvanpolttoa. Se auttaa sopeuttamaan liikunnan muodon ja voimakkuuden nykyiseen kuntoon ja kuntoon. Se kertoo sinulle myös, kuinka lisätä fyysistä vaivaa.
kuukausittain "Zdrowie"
