Useiden päivien ruokavalio auttaa todella menettämään muutaman tuuman vyötäröllä hetkessä. Sinun on kuitenkin muistettava, että ruokavalion käyttämisen viikonloppuna tai viikkona et pääse eroon kehon rasvasta, vaan vain ylimääräisestä vedestä. Siksi monipäiväisen ruokavalion laihtumavaikutus - olipa se sitten kaali, kello tai mikä tahansa - on kyseenalainen.
Vihannesruokavalio - 3 kg 4 päivässä
Se perustuu vihannesten smoothieen, jonka juotamme ennen jokaista ateriaa. Lisäksi voit syödä vihanneksia, riisiä, täysjyväleipää, vähärasvaisia juustoja. Kasvisruokavalio puhdistaa ensisijaisesti kehon. Painonpudotus johtuu pääasiassa veden menetyksestä.
Cocktail-resepti vihannesten ruokavaliossa
- 3 porkkanaa
- puoli selleriä
- pieni sipuli
- Kuori ja 5 tomaattia, hienonna ja sekoita. Täytät kivennäisvettä litraan asti ja jäähdytät sen. Juot cocktailin puoli tuntia ennen jokaista ateriaa ja kun tunnet nälkäistä.
Esimerkkivalikko
- aamiainen: 100 g vähärasvaista valkoista juustoa ja joukko retiisiä
- 2. aamiainen: 2 omenaa ja appelsiini
- lounas: lasi riisiä paahdettua rkl oliiviöljyä tomaatin, pippurin tai muiden vihannesten kanssa (kesäkurpitsa, kurpitsa, sienet)
- Illallinen: pieni pää salaattia kurkulla, sipulilla ja persiljalla sekä 2 krutonkia
Kelloruokavalio - 3 kg 3 päivässä
Kelloruokavalio on lyhytikäinen, mutta ateriaaikoja on noudatettava tarkasti. Kun noudatamme tätä ruokavaliota, syömme vain sitä, mikä on valikossa, ja juo paljon vettä. Emme käytä sokeria ja suolaa.
Valikko joka päivä
- 7.00 - lasi vihreää tai punaista teetä
- 9.00 - kovaksi keitetty muna ja kuppi kahvia
- klo 11.00 - 10 grammaa vähärasvaista juustoa
- 13.00 - 20 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa
- 15.00 - 20 grammaa hedelmää (banaani, omena, luumut, greippi)
- 17.00 - kovaksi keitetty muna, lasi mustaa teetä
- 19.00 - lasillinen tomaattimehua, punaista borssia (pahvista) tai kuivaa punaviiniä
Kaali-ruokavalio - 4-5 kg 7 päivässä
Perusruoka on kasviskeitto - syömme sitä ilman rajoituksia - aina kun olemme nälkäisiä. Juot vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Kaali-ruokavaliossa on kielletty: alkoholi, makeutetut juomat, makeiset, sokeri, eläinrasvat.
Kaalikeitto-resepti
1,5 lehtikaalia, 5 kuorittua tomaattia tai 1/2 litraa sosea, vihreää ja pippuria, 3 isoa sipulia, 2-3 selleriä, 3 litraa vettä, kasviliemi, muutama laakerinlehti ja muutama jyvä maustepippuria ja pippuria , puoli tl kumina, teelusikallinen meiramia. Silppu kaali, lisää mausteet, pullo kuutio, kaada veteen, keitä, peitettynä, keskilämmöllä noin 15 minuuttia. Lisää loput hienonnetut vihannekset ja hauduta noin 15 minuuttia. Kaada kuuma keitto purkkeihin, sulje se ja säilytä jääkaapissa, kun se on jäähtynyt.
Valikko joka päivä
- päivä - keitto + raakahedelmät, pois lukien kirsikat, banaanit ja avokado (noin 70 grammaa muutamassa pienessä annoksessa)
- päivä - keitto + vihannekset paitsi herneet, pavut, maissi, perunat (noin 1 kg useana annoksena)
- päivä - keitto + hedelmät ilman kirsikoita, banaaneja ja avokadoja (noin 1/2 kg) + vihannekset paitsi herneet, pavut, maissi, perunat (noin 70 grammaa)
- päivä - keitto + 2 lasillista rasvatonta maitoa + 3 banaania
- päivä - keitto + kananrinta (noin 25 grammaa) grillattuna ilman rasvaa tai keitetyt + tomaatit (noin 1/2 kg)
- päivä - keitto + pollarifilee (noin 25 grammaa), haudutettuna puolella tl öljyä + vihreät vihannekset: ruusukaali, kesäkurpitsa, salaatti, tuoreet kurkut (noin 1/2 kg)
- päivä - keitto + vihannekset paitsi herneet, pavut, maissi, perunat (noin 1/2 kg) + keitetty ruskea riisi (noin 1 lasi)
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
