Painonpudotuksen muuttaminen laksatiiveilla ruokavalioon

Olen ottanut laksatiiveja joulukuusta lähtien. Noin 1,5 viikon ajan en ole pystynyt asettumaan. Sitten otin 4 tablettia. Huomasin verta ulosteestani. En halua olla lihava ... en tiedä mitä tehdä. Olen 18, olen tyttö.

Painonlaskun laksatiivien ottaminen on huono valinta. Ensinnäkin se tekee suolesta laiskan ja aiheuttaa tulehdusta, jota on erittäin vaikea hoitaa; toiseksi se aiheuttaa nälkää.

Aloita arvioimalla, oletko todella ylipainoinen ja mistä syistä. Se voi olla huono ruokavalio, mutta myös elämäntapa ja liian vähän päivittäistä liikuntaa, stressiä, hormonaalisia ongelmia ja ruoka-aineallergioita. Ihannetapauksessa sinun tulisi mennä ravitsemusterapeutin luokse, joka kehittää sinulle painonpudotuksen ravitsemusohjelman ja käsittelee ummetusta. Ehkä tarvitset ruokavaliota, joka lisää ulosteen massaa ja parantaa siten suoliston peristaltiikkaa. Sitten ruokavalion tulisi sisältää enemmän punajuuria, maissia, kuivattuja hedelmiä. Saattaa myös olla, että tarvitset tukea fermentoiduille maitotuotteille, joissa on hyviä bakteereja, jotka myös auttavat suoliston toimintaa. Ruokavalion lisäksi liikunta on tärkeää. Nopea kävely yhdistettynä syvään, diafragmaaliseen hengitykseen helpottaa ulostamista ja puhdistaa ruuansulatuskanavaan kertyneen kaasun. Kun olet noussut ja juot lasillisen vettä sitruunamehulla, sinun on annettava itsellesi 30 minuutin nopea kävely. Ohut hahmo on palkinto systemaattisesta liikkumisesta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.