Reseptit ruokia varten, joiden avulla voit syödä proteiiniruokavaliota, eivät ole monimutkaisia, mutta sinun tulisi sulkea pois kaikki tuotteet, jotka eivät ole sallittuja tässä laihdutusruokavaliossa. Suurin osa päivittäin käyttämistäsi resepteistä voidaan mukauttaa proteiiniruokavalion vaatimuksiin. Voit myös käyttää resepteitämme ruokia ihmisille, jotka noudattavat proteiiniruokavaliota.
Reseptit, joita voit käyttää proteiiniruokavalion aikana, on räätälöity sen oletuksiin. Proteiiniruokavalio on tehokas laihtumisruokavalio, joka on suunniteltu pitämään sinut nälästä. Jotta proteiiniruokavalio olisi tehokas, sinun on kuitenkin noudatettava tarkasti sen sääntöjä. Opi reseptejä elintarvikkeille, joita voit syödä proteiiniruokavalion yhteydessä.
Proteiinidieetti: resepti Boeuf Strogonoville
Voit käyttää Boeuf Strogonov -reseptiä proteiiniruokavalion kolmannessa ja neljännessä vaiheessa.
- 30 dkg naudanlihaa
- 2 rkl homogenoitua rasvatonta juustoa
- 30 dkg sieniä
- 1 pippuria
- 2-3 suolakurkkua
- iso sipuli
- 0,5 l vettä
- liemikuutio
- 2 rkl tomaattipastaa
- 2 rkl sinappia
- teelusikallinen paprikaa
- 1 rkl maissitärkkelystä
- suola
Leikkaa liha suikaleiksi, sipuli puolikuunsisustuksella, paista se pannulla, laita se kattilaan ja kaada vettä liuenneiden varastokuutioiden kanssa ja hauduta miedoksi. Viipaloi sienet, kuutioi paprikat ja kurkut ja hauduta pannulle. Kun ne ovat pehmeitä, laita ne lihan kattilaan. Liuota pieneen veteen maissitärkkelys, lisää tuorejuusto, paprikajauhe, sinappi ja tomaattisose. Sekoita, temperoi kuumalla naudanlihalla ja lisää lihaan. Muutaman minuutin kuluttua voit palvella.
Proteiiniruokavalio: makkaralla täytettyjen munien resepti
Voit käyttää makrillitäytteistä muna-reseptiä proteiiniruokavalion kaikissa neljässä vaiheessa.
- 2 munaa
- 20 g savustettua makrillia
- teelusikallinen sinappia
- kasa tl homogenoitua juustoa
- suola
- pippuri
- paprikajauhe
- muutama lehti tuoretta persiljaa
Keitä munat kovasti, kuori ne, leikkaa puolikkaiksi - leikkaa keltuaiset kulhoon. Lisää makrilli, tuorejuusto ja sinappi keltuaisiin. Sekoita haarukalla tasaiseksi lisäämällä hienonnettua persiljaa, suolaa ja pippuria. Laita seos muniin, koristele persilja ja ripottele paprikalla.
Proteiiniruokavalio: Resepti kermaista tomaattikeittoa varten
- 1/2 kg tomaattia
- 1/3 l vettä
- iso sipuli
- keskikokoinen valkosipulinkynsi
- suola
- pippuri
- haluamasi yrtit
- makeutusaine
- lusikka rasvatonta homogenoitua juustoa
- rasvaton maito
- tuore basilika
Leikkaa pestyt tomaatit neljänneksi. Kuori sipuli ja valkosipuli, leikkaa ja hauduta pannulla pehmeäksi, kastelemalla niitä. Laita tomaatit, haudutettu sipuli ja valkosipuli kattilaan, lisää mausteet. Keitä matalalla lämmöllä noin 20 minuuttia. Sekoita koko potin sisältö paksuksi tomaattikerma. Jos se on liian hapan, voit lisätä makeutusainetta. Sekoita kermajuusto maitoon, lisää 1/2 tl makeutusainetta. kaada keitto kulhoon, kaada nestemäisen juuston päälle ja koristele tuoreella basilikalla.
Lue myös: Proteiiniruokavalio: Valikko. 3 yhden päivän ruokalistaa proteiiniruokavalion mukaan
