Äskettäinen tutkimus osoittaa, kuinka aivoharjoittelu vähentää dementian ja mahdollisesti Alzheimerin taudin riskiä.
- Harjoitukset psyykkisen prosessoinnin nopeuttamiseksi voivat vähentää kognitiivisen heikentymisen ja dementian määrää. Tämän väittää tohtori Jerri Edwards, Etelä-Floridan yliopistosta (Yhdysvallat). Tutkijaryhmä esitteli tulokset Alzheimer-yhdistyksen vuosikongressissa viime sunnuntaina (24. heinäkuuta 2016).
Eri tutkimuksissa on analysoitu ikääntyneiden ihmisten koulutusta, sosiaalista vuorovaikutusta ja uutta oppimista, jotta voitaisiin tietää, kuinka aivoharjoittelu vähentää kognitiivisen heikkenemisen ja Alzheimerin taudin riskiä.
Tutkijat valitsivat satunnaisesti lähes 3000 vanhempaa ja tervettä aikuista ottamaan viiden viikon harjoituksen. He jakoivat ne kolmeen ryhmään vertaamaan erityyppisiä kognitiivisia harjoituksia . Jokainen ryhmä osallistui luokkiin prosessoinnin nopeuden (tiedon), muistitaidon tai päättelykyvyn parantamiseksi.
Kymmenen vuoden jälkeen he kokeilivat vanhusten taitoja uudelleen ja vain niillä, jotka ottivat luokan käsittelyn nopeuttamiseksi, oli dementiaa tai kognitiivisia puutteita 33% vähemmän verrattuna niihin, jotka saivat muistinparannuksen tai perusteluja.
Koulutuksen hyödyt näyttävät kestävän vähintään 10 vuotta. Vaikka esiintymistiheys ja vaikutukset ovat edelleen epäselviä, Edwards toivoo tutkivan näitä näkökohtia tulevissa tutkimuksissa. Toistaiseksi hän suosittelee tällaisen harjoituksen tekemistä (uuden tiedon käsittelyä parhaalla mahdollisella tavalla) ja aivojen pitämistä kunnossa, kuten minkä tahansa muun kehon lihaksen .
Vaikka dementiaan tai Alzheimerin tautiin ei vieläkään ole lopullista ratkaisua, tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että aivot kehittyvät jatkuvan stimulaation avulla . Kognitiivinen koulutus, johon sisältyy ajattelua ja oppimista (kuten ongelmien ratkaiseminen tai artikkelin lukeminen sanomalehdessä ja keskustelu siitä sitten ystävän kanssa), voi olla hyötyä aivoille. Siksi uusien tapojen löytäminen haastamaan itsesi ja oppia jotain uutta auttaa lisäämään aivojen hermolaskua ja estämään sen huonontumista.
Kuva: © Ljupco Smokovski
Tunnisteet:
Ravitsemus Wellness Tarkista
- Harjoitukset psyykkisen prosessoinnin nopeuttamiseksi voivat vähentää kognitiivisen heikentymisen ja dementian määrää. Tämän väittää tohtori Jerri Edwards, Etelä-Floridan yliopistosta (Yhdysvallat). Tutkijaryhmä esitteli tulokset Alzheimer-yhdistyksen vuosikongressissa viime sunnuntaina (24. heinäkuuta 2016).
Eri tutkimuksissa on analysoitu ikääntyneiden ihmisten koulutusta, sosiaalista vuorovaikutusta ja uutta oppimista, jotta voitaisiin tietää, kuinka aivoharjoittelu vähentää kognitiivisen heikkenemisen ja Alzheimerin taudin riskiä.
Tutkijat valitsivat satunnaisesti lähes 3000 vanhempaa ja tervettä aikuista ottamaan viiden viikon harjoituksen. He jakoivat ne kolmeen ryhmään vertaamaan erityyppisiä kognitiivisia harjoituksia . Jokainen ryhmä osallistui luokkiin prosessoinnin nopeuden (tiedon), muistitaidon tai päättelykyvyn parantamiseksi.
Kymmenen vuoden jälkeen he kokeilivat vanhusten taitoja uudelleen ja vain niillä, jotka ottivat luokan käsittelyn nopeuttamiseksi, oli dementiaa tai kognitiivisia puutteita 33% vähemmän verrattuna niihin, jotka saivat muistinparannuksen tai perusteluja.
Koulutuksen hyödyt näyttävät kestävän vähintään 10 vuotta. Vaikka esiintymistiheys ja vaikutukset ovat edelleen epäselviä, Edwards toivoo tutkivan näitä näkökohtia tulevissa tutkimuksissa. Toistaiseksi hän suosittelee tällaisen harjoituksen tekemistä (uuden tiedon käsittelyä parhaalla mahdollisella tavalla) ja aivojen pitämistä kunnossa, kuten minkä tahansa muun kehon lihaksen .
Vaikka dementiaan tai Alzheimerin tautiin ei vieläkään ole lopullista ratkaisua, tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että aivot kehittyvät jatkuvan stimulaation avulla . Kognitiivinen koulutus, johon sisältyy ajattelua ja oppimista (kuten ongelmien ratkaiseminen tai artikkelin lukeminen sanomalehdessä ja keskustelu siitä sitten ystävän kanssa), voi olla hyötyä aivoille. Siksi uusien tapojen löytäminen haastamaan itsesi ja oppia jotain uutta auttaa lisäämään aivojen hermolaskua ja estämään sen huonontumista.
Kuva: © Ljupco Smokovski
