Työsi tekee sinusta lihavaa? Tämä tarkoittaa, että se on liian väsyttävää tai liian stressaavaa, työskentelet liian kauan ja ruokavaliosi on muutettava merkittävästi!
Suomessa tehty tutkimus 7000 hengen ryhmästä naisten ja 1800 miehen toimistotyössä Helsingissä, oli vastattava kysymykseen: miten stressi ja uupumus vaikuttavat sekä naisten että miesten työntekijöiden painonnousuun.
Päätelmät - kovan työpäivän jälkeen sinulla ei ole voimaa, aikaa tai halua valmistaa terveellistä ateriaa. Palattuaan kotiin stressaantuneet työntekijät syövät valmiita pikaruokia tai syövät myöhäisillalla kalorisen, vaikeasti sulavan aterian, usein jäädytettynä tai kuumennettuna mikroaaltouunissa.
Päivän aikana stressi tappaa itsensä napostelemalla makeisia tai siruja ja pysymällä toimistossa pitkään rationaalisen aterian syömisen sijasta hän käyttää automaatteja epäterveellisen ruoan kanssa (välipaloja, baareja, kiinalaisia keittoja tai mukipohjaisia keittoja). Lisäksi liiallisesta työstä uupuneet ihmiset ovat liian väsyneitä urheilemaan säännöllisesti.
Kuinka huonot työtavat vaikuttavat terveyteen?
Milloin työsi väsyttää sinua?
Jos vastaat kyllä seuraaviin neljään kysymykseen, se tarkoittaa, että työsi on ... uuvuttavaa sinulle, koska siihen tekemäsi ponnistus on liikaa luonnollisten kykysi kannalta.
- Tuntuuko sinusta olevan täysin uupunut työpäivän jälkeen?
- Heräätkö aamulla väsyneenä viikon aikana?
- Luuletko, että työskentelet liian kovasti?
- Käytätkö usein sanaa "minut pumpataan pois" työn jälkeen?
- Luuletko usein, että "työni on liian stressaavaa"?
- Ajatteletko työstäsi myös vapaa-ajalla, iltaisin kotona, viikonloppuisin ja lomapäivinä?
Turhautuminen aiheuttaa painonnousua
Tutkimukset osoittavat, että lähes 24 prosenttia. naisia ja 19 prosenttia. miehet nousevat painoon valmistautuessaan tentteihin. 15 prosenttia naisia ja 13 prosenttia. miehet, jotka ilmoittivat olevansa ylikuormitettu työhön, laihduttavat säännöllisesti. On käynyt ilmi, että naiset, joilla stressaavan työn lisäksi on monimutkainen perhetilanne, laihduttavat enemmän.
Siksi, jos työsi tekee sinusta lihavaa
- Yritä saada mahdollisimman monta lepohetkeä. Älä syö stressiäsi. Mene hetkeksi käytävälle, ota jopa 10 minuutin kävelymatka päivän aikana. Sen sijaan, että syöisit siruja automaatista, osta paketti kuivattuja hedelmiä ja pidä niitä työpöydällesi.
- Yritä syödä järkevästi. Älä käytä automaatteja, yritä tehdä salaatti aamulla, laita se laatikkoon ja vie se töihin.Yritä mennä ulos lounaalle - syödä keittoa tai lihapalaa vihannesten kanssa päivän aikana. Kun palaat kotiin, älä korvaa "syömätöntä illallista" - tee salaatti tai kevyt ateria uunissa paistetuilla vihanneksilla.
- Harjoittele säännöllisesti jonkinlaista liikuntaa - käy uima-altaalla kerran viikossa, kävele, kiipeä portaita hissin käytön sijaan. Jos mahdollista - matkustaa töihin polkupyörällä tai käytä sitä viikonloppuisin.
- Opi rentoutumaan, jotta sinun ei tarvitse ajatella stressaavia ammatillisia tehtäviä vapaapäivinä.
