Kuinka paljon painoa minun täytyy menettää?

Olen 14-vuotias, 151 cm pitkä ja painan 48 kg. En ole kovin lihava, mutta haluaisin vatsan. Mikä minun ihanteellinen painoni pitäisi olla? Ja voisitteko tehdä minulle yksityiskohtaisen ruokavalion?

Hei! Painosi on suuri! Et tarvitse ruokavaliota. Voit käsitellä vatsaa yksinkertaisemmalla tavalla. Tämä on säännöllinen liikunta. Työnnä vatsasi ja selkäsi lihaksia. Sinun tulisi tehdä nämä harjoitukset joka päivä. Sivustoltamme www.poradnikzdrowie.pl löydät koko artikkelin 6-Weiderista. Nämä ovat harjoituksia, jotka parantavat vatsasi ulkonäköä. Valitettavasti en voi kirjoittaa ruokavaliota henkilölle, jonka mittasuhteet ovat täydelliset.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa