Kuinka muisti toimii?

Rutiini - suoritetaan samoja toimintoja, viitataan samaan tietoon, vältetään uutuus - saa meidät valittamaan muistien heikkenemisestä. Tapahtuu vain, että muistia, kuten lihaksia, on jatkuvasti harjoiteltava. Hänen ansiostaan loimme sivilisaation. Muisti tekee meistä erilaisia, koska kokemuksemme ovat erilaiset.

Aivot muistavat jokaisen yksityiskohdan jokaisesta elämämme hetkestä. Mutta emme aina pääse näihin tietoihin. Joskus äkillinen impulssi, haju, ääni riittää kuvien lumivyöryjen ilmestymiseen. Se on samanlainen unessa. Monet meistä haaveilevat menneistä asioista tai ihmisistä, värikkäistä ja yksityiskohtaisista kohtauksista. Mitä tahansa kuulemme unen ja anestesian aikana, se tallennetaan ja se voidaan toistaa myöhemmin. Hypnoositilassa muistamme kaiken.

Muisti on neuronien välisten yhteyksien muodostuminen

Muistaminen tarkoittaa erityisten yhteyksien luomista neuronien välille. Mitä vahvemmat tunteet, sitä kestävämpi muisti. Kemiallinen välittäjä muistiprosesseissa on RNA (ribonukleiinihappo), joka on vahvistettu kokeellisesti. Muutokset RNA-rakenteessa ilmenivät joissakin koulutettujen eläinten soluissa. Rotta, jolle injektoitiin RNA: ta toisen rotan soluista, muisti, mitä rotalla oli, vaikka se ei ollut oppinut sitä. Kun RNA puuttuu, eläin ei voi absorboida mitään.

Muistityypit

Erittäin lyhyt (sensorinen) muisti on olemassa vain muutaman sekunnin tai murto-osan sekunnista. Lyhytaikainen tai työmuisti analysoi ja tulkitsee tietoja ja koodaa ne sitten pitkäaikaismuistiin. Se myös muistuttaa, eli luo tallennetut tiedot uudelleen. Jos emme rekisteröi jotain tietoisesti tässä vaiheessa, menetämme sen ikuisesti. Pitkäaikainen muisti tallentaa tietoa. Sen suorittamiseksi meidän on purettava tietoja lyhytaikaisesta muistista, joka ei ole aina helposti saatavilla. Pitkäaikaiset muistivajeet tarkoittavat yleensä vain sitä, että tietoon ei ole mahdollista päästä.

Puhumme myös näkö-, kuulo- ja motorisesta muistista. Niiden käyttö riippuu yksilöllisistä taipumuksista. Psykologit uskovat, että jokaiselle tietotyypille - nimille, tunteille, taidoille - on erityyppinen muisti. Tunnetilamme, tietomme ja tapa, jolla näemme maailman, vaikuttavat siihen, mitä ja miten muistamme. Unohtaminen voidaan selittää monin tavoin: muistijälkien hämärtyminen hermosoluissa, epämiellyttävän, epämiellyttävän tai tarpeettoman sisällön työntäminen tajunnan kynnyksen ulkopuolelle ja lopuksi - erilaiset aivovammat ja sairaudet. Jos meidät hyökkää liikaa tietoa, päästämme irti enemmän kuin pystymme absorboimaan kerralla. Joku, joka johtaa hullua elämäntapaa, jolla on paljon tekemistä, tapaa jonkun jatkuvasti, on unohdettava jotain matkan varrella, se on luonnollista. Mutta unohtaminen on myös arvokasta, koska se antaa meille mahdollisuuden päästä eroon siitä, mikä aiheuttaisi tarpeettoman sotkuisen pään. Pahempaa, kun alamme unohtaa, mikä on meille todella tärkeää.

Rutiini aiheuttaa huonompaa muistia

On ihmisiä, joilla on erinomainen muisti vanhuudessa. Valitettavasti toiset kärsivät enemmän tai vähemmän. Uusia asioita on yleensä vaikea muistaa. Se, mikä on tallennettu pitkäaikaismuistiin, menetetään paljon vähemmän. Siksi sanomme: "Mitä John ei opi, John ei tiedä." Siksi vanhukset kohtaavat selvästi lapsuuden kuin eilen. Sen ei tarvitse olla tällaista. Ihmisen aivot alkavat menettää hermosoluja 25-vuotiaasta lähtien. 10 prosenttia heistä, mutta loput 90 toimivat hyvin ja pystyvät rakentamaan uusia yhteyksiä, mutta teemme usein samoja toimintoja, tapaamme samoja ihmisiä, viittaamme tunnettuun tietoon ... Tämän seurauksena samat neuronit työskentelevät jatkuvasti. Ja se on rutiini, joka saa meidät valittamaan huonommasta ja huonommasta muistista.

Muistamme 10 prosenttia. kohtaamien ihmisten nimet
Unohdamme 39 prosenttia. meille toimitetut puhelinnumerot
Kuinka muistaa koodit ja puhelinnumerot - Helpoin tapa viitata tärkeisiin päivämääriin (1410, 1939, läheisten nimipäivät tai syntymäpäivät). Jos tällaisen viitteen löytäminen on vaikeaa, rakenna lause, jossa jokaisella sanalla on yhtä monta kirjainta kuin koodin seuraavilla numeroilla. Esimerkiksi: Tämä on avain (2445). Täällä maa on (2243).
Rakentamalla pidemmän lauseen, voit muistaa puhelinnumeron, ostoslistan ja tehtävät. Tee luettelo paperille. Kuvittele reittisi oikeassa järjestyksessä: toimisto, posti, kauppa. Tuo joka kerta mieleesi näiden paikkojen ulkonäkö. Kuvittele myymälän sisätilat. Lue ostoslista, toista se ja näe henkisesti hylly, josta otat tuotteen. Kun luettelo on pitkä, muodosta tarina. Mitä järjetöntä siitä tulee, sitä helpompi on muistaa (kissa, jossa on sokeripussi, kertoo hiirille tien juustoon, mutta ne kompastuvat omenoiden yli). Laske ostettavat ja tekemät asiat. Tämä auttaa sinua selvittämään, onko kaikki tehty.
Pieni stressi ennen tenttiä on helpompi muistaa. Krooninen tai vaikea sairaus vaikeuttaa kuitenkin sitä.

Tee se välttämättä

Ratkaise ristisanatehtäviä, opi runoja, tapaa uusia ihmisiä ja uusia taitoja.
Vältä liikaa alkoholia.
Saada tarpeeksi unta.
Hapeta aivosi, kävele, harjoittele ulkona. Yritä olla keräämättä stressiä.
Ruoki aivosi hyvin: syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti sinkkiä (syö kalaa, jyviä ja papuja), booria (pähkinät, viinirypäleet ja persikat), C-, E-vitamiineja ja beetakaroteenia (vihannekset).
Tehokkuuden ja mielen selkeyden vuoksi voit myös tavoittaa erilaisia valmisteita. Näihin kuuluu lesitiini, jota keho tarvitsee tuottamaan yhden välittäjäaineista. Solgarin soijalesitiini ei ole hapettunut, joten se sisältää kaikkein aktiivisimpia aineosia.

Lue myös: RUOKAVALIO hyvälle muistille ja keskittymiskyvylle Muistihäiriöt (nuorena, vanhuksina, onnettomuuden jälkeen) - syyt, v ... Aivoharjoittelu tai harjoitukset hyvälle muistolle

Muistin heikkeneminen

Amnesia - muistin menetys, usein väliaikainen. Se voi johtua pään traumasta, epilepsiasta, Alzheimerin taudista, vakavasta henkisestä stressistä, alkoholimyrkytyksestä.
Paramnesia - häiriöt muistin jälleenrakennuksessa: otamme uusia asioita tunnetuiksi, tiedostamattomasti keskustelemme, ts. Ilmestyy vääriä muistoja, joissa fiktiiviset tapahtumat sekoitetaan todellisiin tai tosiasiat on järjestetty väärin kronologisesti.
Deja vu - ilmiö, jossa uskotaan, että koet tietyn tilanteen toisen kerran.