Kuinka voin käsitellä stressiä?

Olen 20-vuotias, useiden vuosien ajan minulla on ollut ongelmia vapisevan syövän kanssa. Sitä esiintyy stressaavissa tilanteissa ja se häiritsee minua paljon, esimerkiksi erilaisissa tapahtumissa, kun joudut nostamaan lasin tai mitä tahansa, mutta alkoholin nauttimisen jälkeen se loppuu. Minulla ei ole ongelmia alkoholin kanssa, koska juon vain sellaisissa juhlissa. Se näkyy myös työssä stressaavissa tilanteissa, ja se tappaa minut eniten, kun joku huomaa tämän tosiasian, nauraa tai kommentoi sitä. Sitten se pahenee entisestään. En tiedä miten käsitellä sitä.

Jos kätesi alkavat vapisemaan vain stressaavissa tilanteissa, eikä tämä ole esimerkiksi neurologinen ongelma, sinun tulisi etsiä erilaisia ​​tapoja käsitellä stressiä. Rentoutumistekniikat, hengitystekniikat, meditaatio, jooga, tai chi ovat hyödyllisiä tässä - voit ilmoittautua kaikkiin tämän tyyppisiin luokkiin, vain etsiä Internetistä ja mennä sinne, missä niitä pidetään. Suosittelen myös urheilua, uintia, juoksua jne.

Ja on varmasti hyödyllistä työskennellä psykoterapeutin kanssa tässä asiassa. Terapeuttisen työn tulisi pyrkiä hyväksymään itsensä ja oireensa, jos sellaisia ​​on. Kaikkea ei pitäisi taistella, joskus sinun on hyväksyttävä itsesi sellaisena kuin olet ja miten kehomme reagoi stressiin; jotkut muuttuvat punaisiksi, toiset kättelevät ja toiset alkavat änkyttää. Itsensä hyväksyminen myös lievittää jännitteitä ja tekee oireesta paljon vähemmän.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Psykoterapeutti, kliininen erikoistunut psykologi. Hän käsittelee psykoterapiaa integroivan järjestelmän suuntauksessa. Hän suorittaa yksilöllisiä hoitoja aikuisille, perhehoitoja ja pariskuntia. Hänellä on monen vuoden kokemus terapeuttisesta työstä, hän yhdistää erilaisten terapeuttisten lähestymistapojen elementtejä niin, että keskus on ihminen, ja menetelmän valinta riippuu aina potilaan kyvyistä, tarpeista ja odotuksista.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Hän suoritti kattavan psykoterapian koulutuksen Integroivan psykoterapian instituutissa Krakovassa, sarjan kursseja pariskunnille työskentelystä, psykosomatoterapiasta, persoonallisuushäiriöiden, masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden sekä riippuvuuksien hoidosta. Hän on erityisen kiinnostunut suhdeterapiasta ja työskentelystä somaattisesti sairaiden ihmisten kanssa. Hän johtaa psykologista avustuskeskusta Katowicessa ja Świętokrzyskien psykologista keskusta Busko-Zdrójissa.