Kuinka lihoa 2 kg?

Olen 27-vuotias ja kahden pojan äiti. Minun ongelmani on paino, koska kun olen 155 cm pitkä, painan 47 kg. Minun on vaikea lihoa. Haluaisin painaa 51 kg. Kuinka tämä voidaan tehdä? Ongelmana on, että kun painon 1,5 kg, tauti ilmestyy pian ja laihdutan. Haluan todella lihoa.

Normaali painosi on välillä 49-60,9 kg. Se ei ole kovin alipainoinen ja voi vaikuttaa aineenvaihduntaan tai terveyteen. Sinun tulisi ehdottomasti mennä lääkärille ja testata. Tarkista, että sinulla ei ole ravinteiden puutetta, mikä voi johtaa heikkoon immuniteettiin. Se voi olla pula proteiineista, ja itse asiassa joitain aminohappoja, rautaa, D-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia. On myös syytä käydä ravitsemusterapeutin luona tarkistaaksesi, että syöt niin paljon kaloreita kuin tarvitset, ja jos ei, hän on kehittänyt sinulle yksilöllisen ruokavalion kehon tarpeet huomioon ottaen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.