Yhden päivän ruokavaliosta on hyötyä, jos haluat laihtua välittömästi tai menettää senttimetrin vyötäröllä ja lantiolla. Parasta tähän tarkoitukseen on nestemäinen ruokavalio, joka perustuu maitopirtelöihin, ja niiden valmistaminen on lasten leikkiä
Cocktailien valmistaminen yhden päivän ruokavaliossa on lasten leikkiä, se vaatii vain maidon tai jogurtin sekoittamista hedelmien ja keltuaisen kanssa. Ne tarjoavat kaikki ainesosat, joita tarvitaan turvotuksen poistamiseen, puhdistukseen, laihdutukseen ja kauniin olemiseen. Maito ja jogurtti ovat aminohappojen ja kalsiumin lähteitä. Maidon ja keltuaisen cocktail on paras pelastus väsyneelle ja dehydratoidulle iholle - se tarjoaa A-, E-vitamiineja ja rasva-aineita, jotka tiivistävät lipidipäällysteen. Kalsiumin ansiosta nälkä- ja kylläisyydenkeskuksesi alkaa toimia oikein ja antaa signaalin, kun olet todella nälkäinen. Lisäksi se parantaa hermoimpulssien johtamista, minkä ansiosta voit rauhoittua. Annetut ainesosamäärät ovat riittäviä yhden annoksen valmistamiseen.
Lue myös: Kalorilaskin Kuinka muotoilla vatsa, reidet ja pakarat nopeasti
Esimerkkejä cocktaileista käytettäväksi yhden päivän ruokavaliossa
1. Mansikkajogurtti-cocktail
annos tuottaa noin 370 kcal
18 g proteiinia, 8 g rasvaa ja 30 g hiilihydraatteja ja noin 400 mg kalsiumia, mikä on lähes puolet päivittäisestä tarpeesta
ainekset: kuppi kevyttä jogurttia (150 g), lasi 1,5% maitoa, raakaa keltuainen, ripaus makeutusainetta, lasi hienonnettua mansikkaa
valmistautuminen:
- sekoita jogurtti maidon, munankeltuaisen, makeutusaineen ja mahdollisesti ripaus kanelia maun mukaan, sitten sekoita
- viipaloidut hedelmät kaada cocktail
- voit lisätä 2 rkl kevyttä kermavaahtoa.
2. Maito-meloni-cocktail
annos tuottaa noin 200 kcal
11 g proteiinia, 9 g rasvaa, 24,4 g hiilihydraatteja ja 240 mg kalsiumia (1/5 DV: stä)
ainekset: viipale melonia (noin 170 g), 2 tl sitruunamehua, lasi jäähdytettyä maitoa, munankeltuainen tai lasi munamehua (25 cl)
valmistautuminen:
- Sekoita melonimassa sitruunamehun ja alkoholin kanssa
- lisää maito, sekoita.
3. Elvyttävä cocktail
On hyvä juoda sitä, kun sinulla on vähän energiaa, koska se tarjoaa kaliumia ja magnesiumia - ainesosia, jotka helpottavat hermoimpulssien johtamista ja rauhoittavat jännitystä. Kaliumin ansiosta tunnet huomattavan elinvoiman nousun, ja mikä tärkeintä, vain yhden päivän kuluttua huomaat, että vaatteesi ovat löysempiä. Voit ottaa yhden päivän hoidon tai juoda yhden annoksen ravistelua tyhjään vatsaan päivittäin energistäksesi töissä.
annos antaa noin 80 kcal
5 g proteiinia, 2 g rasvaa, 11 g hiilihydraatteja, 200 mg kaliumia, 150 mg kalsiumia, 30 mg magnesiumia ja biologisesti aktiivisia yhdisteitä
ainekset: 1/2 kuppia luonnollista jogurttia, 1/2 kuppi monikasvismehua (laatikosta), teelusikallinen hienonnettuja tuoreita yrttejä: sitruunamelissa, minttu, nokkonen ja persilja, lehtivihannekset, esimerkiksi pinaatti, pieni pippuri, suolaa maun mukaan
valmistautuminen:
- sekoita jogurtti yrtteihin
- lisää tomaattimehu
- lisää suola ja pippuri.
