- Tai chi tai tai chi chuan on Kiinan valtakunnassa kehitetty taistelulaji, jota harjoittaa tällä hetkellä useita miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa.
- Se lasketaan niiden taistelulajien joukkoon, joita harjoitetaan massiivisemmin ympäri maailmaa.
- Alun perin tai tai chi on sisäinen kamppailulaji käsi kädessä tapahtuvaa taistelua varten, olipa se aseellinen tai aseeton.
- Viime aikoina sitä pidetään yhä enemmän fyysisenä-henkisenä harjoituksena, joka toisaalta olisi erittäin hyödyllistä terveydelle, kun taas toisaalta se muodostaa meditaatiotekniikan (liikkuva meditaatio).
Tai Chin edut
- Tai Chi on erittäin kattava käytäntö, josta on hyötyä sekä keholle että mielelle.
- Tai Chin harjoittamisen etuna on monia: se tarjoaa keholle lyhyen ja pitkän aikavälin etuja unohtamatta henkeä koskevaa osaa.
- Lisäksi se on kurinalaisuus, jota kuka tahansa voi harjoittaa iästä tai sukupuolesta riippumatta.
- Se helpottaa keskittymistä, vähentää stressitasoja ja alentaa verenpainetta.
- Lisäksi se on erittäin täydellinen harjoitus, joka toimii kaikissa lihaksissa.
teho
- Energian hallinta: Tai Chi perustuu Chin, sisäisen energian, hallintaan ja tasapainoon.
- Tämä tasapaino pitää meidät terveinä.
- Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan chi on energiaa, jota tarvitaan elämää varten maailmankaikkeudessa. * Sama pätee myös kehomme: Yksi Tai Chin tavoitteista on, että opimme jakamaan chin oikein koko kehossamme.
- Voimme tehdä tämän harjoittamalla Tai Chi-lomakkeitamme, mutta on myös muita tapoja pitää chi käynnissä.
Perusperiaate on pehmeys
- Harjoittajan tulee liikkua luonnollisesti, rentoutuneena, löysänä ja juoksevana.
- Tai chi chuania harjoittaessasi ei ole voima-, nopeus- tai kovettumisharjoituksia: päinvastoin, liikkeet vaaditaan suorittamalla mahdollisimman pienellä voimalla.
- Toisin kuin monissa muissa taistelulajeissa, tai chi chuania harjoitetaan hitaasti tekniikoiden soveltamiseksi mahdollisimman oikealla tavalla.
- Joitakin tai chi chuan -tyyppejä tai -muotoja harjoitetaan nopeammin (etenkin aseilla käytettäviä muotoja), tai niihin sisältyy tiettyjä erittäin nopeita ja räjähtäviä eristettyjä liikkeitä.
Harjoitukset
- Kun teet harjoituksia, vartalon tulisi olla rento.
- Vain ne lihakset, joita todella tarvitaan tiettyyn liikkeeseen tai asentoon, ovat jännittyneitä, kun taas muiden lihasten tulee näyttää rentouttavaa lihaksen sävyä.
- Se on rentoutuminen, joka koostuu niin kutsutun Yin-voiman ilmaisemisesta päätäorientoituneille liikkeille, joita kehossa koordinoidaan yhdessä ja joihin ei kohdistu minkäänlaisia estäviä jännitteitä.
hengittäminen
- Hengityksen tulisi olla syvää, rento ja virtata luonnollisesti.
- Vatsan hengitys on saavutettava: hengitysnopeus on huomattavasti alhaisempi kuin tavallisesti käytetyssä rintakehän hengityksessä.
- Aloittelijoiden on useimmissa tapauksissa ensin opittava antamaan hengityksensä virtaamaan vapaasti tai mukauttamaan se liikkeisiin.
- Edistyneiden harjoittajien hengitysnopeus mukautuu luonnollisesti liikkeeseen.
- Tai Chi Chuanin eri tyylit kuitenkin käsittelevät hengityksen ulkonäköä eri tavalla, joten siitä ei ole mahdollista antaa yleisiä lausumia.
Tai Chi Chuanin liikkeet
- Liikkeiden on oltava tietoisia ja tarkkaavaisia.
- Tässä ei kuitenkaan kannusteta yksinomaista keskittymistä lääkärin prosessien prosesseihin, vaan sen on jaettava tasaisesti oman liikkeen ja ympäristön käsityksen välillä.
