Teini haluaa lihoa. Mistä aloittaa?

Olen teknisen lukion 1. luokassa ja olen 16-vuotias. Olen erittäin ohut, painan 45 kg ja olen 165 cm pitkä. Haluaisin lihoa. Syön paljon, mutta ilman vaikutuksia. Minulla on hyvin ohut jalat, jotka näyttävät rumilta. En ole myöskään tapa, jolla haluan olla kasvoillani. Voinko saada neuvoja painonnousuun?

Ruokavalio ei yksinään näytä auttavan nyt. Sinun pitäisi mennä lääkäriin ja saada perusteellinen tarkastus. Toisaalta testitulokset osoittavat, onko sinulla ravitsemuksellisia puutteita, kuten rautaa, proteiinia, elektrolyyttejä (ja sinun on muistettava, että kehität ja kasvat tällä hetkellä erittäin voimakkaasti), ja toisaalta voi osoittautua, että tarvitset tarkempaa diagnostiikkaa. Hormonikokeita voidaan tarvita, ja testi loisia varten ruoansulatuskanavassa.

Kun tiedetään, että olet terve, vasta sitten sinun tulisi edetä suunnittelemaan ruokavaliota ja tarkistamaan, mitä kutsut "syön paljon". Ulkonäkösi suhteen, älä huoli, olet muuttumassa ruma-ankanpoikasta mukavasti rakennetuksi teini-ikäiseksi. Jotta näin olisi, on syytä liikkua. Nyt rakennat lihasmassaa ja voit työskennellä lihastesi ulkonäön suhteen (hormonit suosivat sinua), ja nyt treenaat hyvät reidet, muodokkaat pakarat, hartiat ja suoran hahmon. On syytä muistaa, että samoin kuin se, että ei ole ruokavaliota, joka muuttaa kasvojen tai vartalon ulkonäköä, kuten julkkikset sanovat.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.