Kehon nesteytys talvella on yhtä tärkeää kuin kesälämmössä, mutta silti unohdamme sen usein ja joemme liian vähän talvella. Hyvä uutinen - sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi juomaan muutama lasillinen kivennäisvettä päivässä. Voit tavoittaa erilaisia nesteitä, kuten hedelmä- ja vihannesmehuja, teetä (vihreää, hedelmää).
Kuinka pysyä kosteutettuna talvella, jotta vältetään limakalvojen ja ihon kuivuminen? Kaikki yllä olevat juomat pitävät sinut hydratoituna, ja juot enemmän vaihtelevalla sileällä valikossa. Yritä vain antaa makeutettujen juomien hallita sitä. Siksi varmista, että juomasi mehut eivät ole makeutettuja. Vältä alkoholia, koska se kuivaa sinut. Rajoita kahvin juomista, koska sillä on diureettinen vaikutus.
Nesteytys verrattuna kuiviin limakalvoihin
Kurkun kuivumisen, polttamisen ja kutituksen tunne on yleisempää talvella, koska kuiva ilma ärsyttää ja vahingoittaa limakalvoja. Jos se on myös kylmä ja hengität suulla tai puhut, se voi myös aiheuttaa paikallisen immuunipuutoksen ja kurkun tulehduksen. Siksi muista, että hengität vain nenälläsi pakkaspäivänä ulkona ja pidättäydy pitkistä keskusteluista. Jos tällaisesta ennalta ehkäisevästä toimenpiteestä huolimatta sinulla on polttava tunne kurkussa, käytä käsikauppalääkkeitä aerosoleina (Tonimer, Glosal) tai imeskelytabletteina (yrttikoliinit, Propolki), joilla on kosteuttava ja rauhoittava vaikutus. Helpotus tuo sinulle myös inhalaatioita lisäämällä yrttejä (salvia, timjami, kamomilla). Tai voit kokeilla vanhaa kotilääkettä: ota teelusikallinen hunajaa suuhusi ja anna sen hitaasti liueta ja juosta alas kurkustasi. Ota tämä makea lääke useita kertoja päivässä.
Lue myös:
Totuudet ja myytit juomavedestä. Kuinka monta litraa vettä sinun pitäisi juoda päivässä?
Tapoja kuivata ilmaa kotona. Kuinka kostuttaa ilma talvella?
Kosteuttaa ihoa. Kosmetiikka ja hoidot kuivalle iholle
Kuinka voin estää kuivumisen?
Pysy hydratoituna talvella: älä unohda janoasi
Talvella jano kiusaa meitä yhtä paljon kuin kesällä, mutta sitä ei yleensä oteta huomioon. Sinusta tuntuu, että kehosi vaatii jotain, mutta sen lähettämät signaalit riittämättömästä nesteytyksestä tulkitaan usein väärin ja otat välipalan juoman sijaan. Joten aina, kun tunnet nälkä, juo ensin lasillinen vettä varmistaaksesi, että olet janoinen. Älä syö sitä, koska kehon kuivuminen pahenee ja välipalasta tarpeettomat kalorit lisäävät rasvakudoksen määrää.
Kuiva iho talvella: valitse hyvä kasvovoide
Veden haihtuminen ihon läpi on luonnollinen prosessi, mutta kuiva ilma lisää sitä. Siksi laita nykyinen päivävoide hyllylle ja korvaa se talvivoideella. Sillä on hieman paksumpi koostumus, koska se sisältää enemmän rasva-aineita, jotka sulkemalla orvaskeden vähentävät vesihäviötä iholta. Lisäksi, kuten lämmin peitto, se suojaa tuulelta ja pakkaselta. Kun ostat tällaista kermaa, noudata ihosi tarpeita. Jos se on ärtynyt, etsi apteekista erityisvoiteita. Muista kastella häntä päivittäin. Tähän on vain yksi tapa - juomalla vettä ja muita nesteitä. Voiteen sisältämä vesi ei kosteuta, se on vain liuotin erilaisille vaikuttaville aineille ja haihtuu heti voiteen levittämisen jälkeen kasvoille.
kuukausittain "Zdrowie"
