Alipaino ja heikkous. Mistä aloittaa painonnousua?

Olen melkein 25-vuotias, enkä ala-asteen 2. luokasta lähtien voi saavuttaa edes 40 kg. Gastroskopia osoitti, että olin kunnossa. Ja silti minusta tuntuu pahalta. Minulla on usein päänsärky, ne ovat vakavia kipuja, tunnen usein heikkoa, raskasta, turvonnut vatsa- tai pistävää kipua tai pahoinvointia syömisen jälkeen. Söin ennen keittoa, pääruokaa, joskus jälkiruokaa, ja nyt, kun syön koko pääruoan, se on menestys. Painan 34 kg ollessani 155 cm pitkä. Yritän syödä niin paljon kuin mahdollista, mutta joskus en tunne lainkaan nälkää tai edes nälkäisenä, en syö, koska minulla on esimerkiksi tauko työstä 4 tunnissa. Työskentelen, mutta töiden jälkeen minulla ei usein ole voimaa muihin kotitalouden tehtäviin. Valitettavasti en syö säännöllisesti. Haluan uskoa, että minua voidaan auttaa. Haluan todella tulla äidiksi, mutta painoni kanssa se ei ole mahdollista. Auta minua, koska joskus minusta tuntuu, että olen heikentynyt, etten pysty jatkamaan alipainon taistelua, enkä halua antaa periksi. Tiedän, että tilanne on kriittinen, mutta en tiedä mitä muuta tehdä.

Tilasi vaatii laajaa diagnostiikkaa. Hormonitasot on testattava: kilpirauhasen, lisämunuaisen, aivolisäkkeen ja haiman. Ne voivat vaikuttaa alhaiseen painoon. Toinen asia on testata ulosteesi loisten varalta ja tehdä lopulta kolonoskopia. Jos kaikki tulokset ovat oikein, lääkäri voi määrätä lievän steroidin, joka parantaa merkittävästi ruokahalua ja saa sinut lihomaan kevyesti. Lisäksi verikokeet on tehtävä sen selvittämiseksi, ovatko puutteet ja mitkä ne ovat. Niitä on odotettavissa ja mukautettava farmakologisesti, varsinkin jos yrität tulla raskaaksi.

On sananlasku: "ruokahalu kasvaa syömisen yhteydessä". Yritä syödä usein, mutta vähän. Jotta keho ei "nukahtaisi" ja tuottaa ruoansulatusentsyymejä, ja sinusta tuntuu lievä nälkä. Syö kevyitä ruokia äläkä yritä syödä paljon milloin tahansa, koska itse ruoansulatusprosessi saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja et syö mitään useita tunteja. Syö aamulla aamiaista maidossa viljaa (jos pystyt, jos ei, korvaa se kasvipohjaisella maidolla). Sinun tapauksessasi ne tulisi sekoittaa kuivattuihin hedelmiin, tuoreisiin pähkinöihin tai maapähkinävoi. Ota mukaasi töihin: hedelmät, makronomisalaatti, liha ja vihannekset sekä kasvismehu juotavaksi. Syö iltapäiväteetä varten pala suklaata, kourallinen pähkinöitä, hedelmiä. Ja syö kevyt illallinen. Sinun tapauksessasi se voi olla nyytit, kuten laiskat, nyytit hedelmillä tai makeat nyytit. Valitettavasti ruokavalio ei korvaa lääkärikäyntiä ja diagnoosia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.