Avioeron jälkeen sinun on rakennettava kaikki uudelleen. Ja tämä uusi voi olla paljon parempi kuin mitä jäi jäljelle. Mutta voidaksesi nauttia elämästä uudelleen - ensin on käsiteltävä eron jälkeen tapahtunutta valitusta, hyvästeltävä menneisyys, järjestettävä omat tunteesi ja sovitettava menetykseen.
Voit silti haistaa hänen paitojaan vaatekaapissa, kylpyhuoneessa on vielä partavaahtoa ... Kärsit, tunnet olevasi loukkaantunut ja etsit samalla syyllisyyttä itsestäsi. Se on luonnollista avioeron jälkeen. Jos jotain, joka täytti elämäsi, yhtäkkiä katoaa, on pahoillani ja lävistävä tyhjyyden tunne. Tuhannet naiset kokevat sen, kuten sinäkin, itseltäsi: "Miksi näin tapahtui? Miksi hän teki tämän? Mikä minussa on vikana? "
Anna avioeron jälkeen itkeä
Psykologit vertaavat valitettavuuden tunnetta kumppanin lähdön jälkeen kokemuksen vahvuuteen suruun rakkaansa kuoleman jälkeen. Vasta kuollessamme suremme virallisesti, ja kaikki tietävät, että meillä on oikeus surra tätä menetystä. Saamme myötätuntoa, myötätuntoa ja ilmoituksia avusta. Avioerotapauksessa ympäristö pyrkii analysoimaan, kuka teki suuremman virheen, kenen vika se oli, olisiko tällainen loppu voitu estää jne. Menetyksen puolta ei huomata ja sinä jätät yksin epätoivosi kanssa. Lisäksi et halua usein myöntää itsellesi, että sinulla on kipuja kumppanisi lähdön jälkeen. Vaikka tunnet paljon vihaa entistä aviomiehesi kohtaan ja pidät avioeroa vapautumisena (kun se tapahtui esimerkiksi alkoholismin tai väkivallan takia) - menetyksen tunne on ylivoimaisesti voimakas. Ja se ei ole lyhyt prosessi. Surun, katkeruuden ja virheanalyysin vaihe voi kestää kuusi kuukautta tai jopa vuoden tai enemmän. Mutta sinun on parempi ottaa nämä tunteet elämänkokemuksena kuin tukahduttaa ne ja kasvattaa epäoikeudenmukaisuuden tunnetta, joka lopulta myrkyttää elämäsi. Tyhjyyden ja omien kokemusten kohtaaminen on välttämätön elementti kriisin voittamisessa ja ensimmäinen askel elämäsi rakentamiseen.
Tärkeä
Avioerojen määrä maassamme kasvaa nopeasti. Alamme näyttää tältä osin Eurooppaa. Yleensä 30–49-vuotiaat ihmiset hajoavat, ja yleisin syy on persoonallisuuden epäsuhta tai avioliiton uskollisuuden ylläpitämättä jättäminen. Viime vuonna 73 tuhatta ihmistä erosi. Puolalaiset avioparit - se on 5000 enemmän kuin vuonna 2005. Se on Puolan historian korkein avioeroprosentti! Tällä hetkellä on 33 avioeroa 100 avioliittoa kohti. Lisäksi häämatolla seisoo yhä vähemmän pareja. Elämmekö mieluummin yksin?
Lue myös: Muoti naimattomuudesta. Päätämme elää yksin yhä useammin
Lue myös: Kuinka reagoit stressiin? Maanantai-oireyhtymä - miten voittaa sunnuntain pelko avioeron jälkeen tulevasta pyhästä viikosta. Kuinka välttää lapsen taistelu jouluhääterapiassa: mikä se on ja milloin sillä on järkeä? Mikä on petos sinulle?Älä taistele tunteitasi avioeron jälkeen
Saatat tuntea paitsi vihan ja katumuksen myös pelkoa tulevaisuudesta - mitä nyt, miten hoidat taloudellisesti, miten vietät lomasi ja lomasi? Nämä ja muut kysymykset ahdistelevat sinua joka päivä. On hyvin todennäköistä, että heihin liittyy heikentynyt itsetunto. Saatat tuntea itsesi alemmaksi, mutta se ei tarkoita, että olet - nämä ovat vain tunteitasi! Kaikesta tästä selviytymiseksi on syytä muistaa, että näin se on tarkoitus olla. Se on luonnollinen tila. Muistoja, hyviä ja huonoja, palataan takaisin. Voit itkeä valokuva-albumi tai katsella elokuvaa häät tylsästi. Sinulla on oikeus siihen. Sinulla on myös oikeus lukita itsesi kotiisi neljään seinään ja kärsiä.
Lue myös: ITSEN HYVÄKSYMINEN - 13 vinkkiä tuntemaan itsesi hyvältä
Älä katkaise apua avioeron jälkeen
Mutta älä aliarvioi sinua hoitavia ihmisiä. Avioero on emotionaalisesti vaikea kokemus, jota yleensä pidetään henkilökohtaisena epäonnistumisena. Rakkaitten, ystävien ja ihmisten, jotka ovat itse kokeneet sen, tuki on erittäin tärkeää. Sen avulla voit uskoa, että se on ohi ja että voit luoda uuden elämän itsellesi. Älä myöskään vältä tunnustamista - tunteistasi puhuminen auttaa sinua ymmärtämään ja käsittelemään niitä. Joskus tarvitaan ammattiapua - keskustelua psykoterapeutin, psykiatrin tai jopa farmakologisen tuen kanssa. Älä hylkää tätä vaihtoehtoa, varsinkin kun surusi on pitkittynyt ja olet huolissasi, ettet pysty selviytymään yksin. Liian kauan tässä tilassa oleminen voi muuttua masennukseksi.
Älä pakota itseäsi avioeron jälkeen!
Ota kuitenkin aikaa, kun sinusta tuntuu, että tarvitset vain hiljaisen pohdinnan yksinäisyydessä. Älä pakota itseäsi suhteutumaan ihmisiin, jos et halua. Älä tee mitään itseäsi vastaan. Kun avioeron haava on vielä tuore, on helppo tehdä virheitä. Jotkut ihmiset yrittävät hukuttaa tuskan heittämällä itsensä sosiaalisen elämän pyörteeseen. Toiset kääntyvät alkoholin puoleen tai aloittavat uusia suhteita liian nopeasti. Tämä voi olla kohtalokasta, joten on parempi sietää surun aikana ilman radikaaleja muutoksia. Tämä on hyvä aika ajatella ja selvittää asioita. Vasta sitten, kun negatiiviset tunteet alkavat haalistua, kun jätät hyvästit menneisyydelle luonnollisella tavalla, jonnekin horisontissa on tilaa uudelle.
Lue myös: MYRKYLLISET SUHTEET - Tarinoita naisista, jotka rakastavat liikaa
Erota tosiasiat avioeron jälkeen
Ole kärsivällinen. Elämäsi viettäminen vie aikaa uudelleen. Muutos voi osoittautua hyödylliseksi. Niin kauan kuin todella haluat tehdä jotain elämäsi kanssa, ettet sulje itseäsi loukkaantumisen ja hylkäämisen tunteilla. On erittäin tärkeää hyväksyä tapahtunut. Siirtyminen pettymyksestä sovintoon, tapahtumien tunnustamiseen. Uuden elämän virstanpylväs on vastuun ottaminen avioerosta. Kun tappion suruaika on ohi, sano itsellesi: "No, se ei toiminut, kovaa, ehkä en osannut myöskään ratkaista jotain, emme jostain syystä pystyneet kommunikoimaan." Tarkoitus on nähdä oma osuutesi siinä, ei vain isku toiselta puolelta. Päästä eroon uhrin roolista, älä tule vakuuttumaan siitä, että sinulla ei ole vaikutusta kohtaloosi. Vaikka kumppanisi olisi huijannut, voi olla, että vastuu koskee molempia, tai valitsit vain väärän miehen. Älä tunne syyllisyyttä - jokaisella on oikeus tehdä virheitä. Kun ymmärrät kaiken tämän, sinulla on mahdollisuus kasvaa. Voit sulkea jotain ja yrittää siirtyä eteenpäin. Jos olet pahoillasi toisesta ihmisestä koko ajan, et ota askelta eteenpäin.
Tee se välttämättäAloita pienistä muutoksista
On hyvä vaihtaa päivän rytmiä hieman, vetäytyä päivittäisistä rituaaleista ja esitellä jotain uutta (aamu voimistelu, iltapäiväkahvi ystävän kanssa, paluu töistä tavalliseen tapaan). Muistatko, oletko ajatellut ilmoittautumista yliopistoon? Tee se nyt. Oletko koskaan halunnut purjehtia? Ilmoittaudu kurssille ja mene Masuriaan ystäviesi kanssa.
Sinulla itselläsi on suurin vaikutus elämääsi. Ole viisas inspiraatio itsellesi. Ja älä pelkää muutoksia - heillä on niin paljon mahdollisuuksia, sinun on vain hyödynnettävä niitä!Etkö ole motivoitunut tekemään pitkiä kävelyretkiä metsässä? Hanki koira. On myös hyvä muuttaa jotain asunnossa - maalata huoneet uudelleen, vaihtaa verhot, järjestää huonekalut uudelleen, tuuleta vaatekaappi (tyhjentämällä se muilta entisen aviomiehen tavaroista). Joitakin ihmisiä auttaa altruismi - he esimerkiksi työskentelevät sairaalassa tai hoitokodissa. Mieti siis, mitä haluaisit tehdä, ja toteuta se käytännössä.
Avaa uusia avioerosi jälkeen
Pahin on takanasi. Harkitse, kuinka täyttää aika, joka on nyt paljon enemmän. Ehkä avioeron jälkeen sosiaalinen elämäsi romahti (esim. Ystäväsi olivat enimmäkseen miehesi ystäviä). Ajattele, kuinka voit rakentaa ne uudelleen. Onko mahdollista ylläpitää suhteita entiseen yritykseen, pidätkö mieluummin kaveripiiristäsi tai haluatko ehkä luoda uusia tuttavuuksia? Se on varmasti helpompaa ihmisille, jotka olivat jo aktiivisia avioliitossa, joilla olivat intohimot, kiinnostuksen kohteet ja lisätoimintaa. Avioeron jälkeen he voivat omistautua heille kaksinkertaistetulla energialla.
Joillekin ponnahduslauta on työtä, ammatillisen pätevyyden parantamista, uran tekemistä. Ole kuitenkin varovainen, että tämä ei ole lento työhön. Jonkin ajan kuluttua on hyvä hidastaa hitaasti, oppia rentoutumaan ja alkaa nauttia elämästä uudelleen. Naiset, joiden elämä on tähän mennessä keskittynyt aviomieheen ja perheeseen, ovat huonommassa tilanteessa. Varsinkin kun he luulevat investoineensa paljon suhteisiinsa. Kun aviomies katoaa yhtäkkiä ja lapset kasvavat ja harjoittavat liiketoimintaansa, tyhjyyden tunnetta voi olla vaikeampi sietää. Sitten kannattaa etsiä jotain itsellesi. Ehkä huomaat itsessäsi intohimoa tai muistat unelman nuoruudestasi ja yrität tehdä siitä totta?
Avioeron jälkeen yritä jatkaa liikkumista ja kehittymistä
Tanssitunti, kielen oppiminen, kurssi, ulkomaanmatka tai jopa viikoittainen vierailu museoon ystävän seurassa ... Jokainen voi löytää jotain itselleen, muistamalla, että ei ole koskaan liian myöhäistä kehittää intohimosi ja oppia uusia taitoja. On kuitenkin tärkeää, että nämä ovat aitoja etuja eikä vain yritys täyttää aikaa millään.
Hyvä tapa päästä aukosta on säännöllisesti urheilua. Liikunta vahvistaa sinua henkisesti, parantaa kuntoasi ja hyvinvointiasi, ja se voi myös olla tilaisuus tavata mielenkiintoisia ihmisiä ja saada uusia ystäviä. Kun astut ulos sulkemisestasi ja alat tehdä uusia asioita, rakennat itsetuntoasi uudelleen, alat huomata elämän valopuolen ja tunnet, että maailma on avoin sinulle. Ehkä se tuntuu mahdottomalta sinulle nyt, ehkä se on liian aikaista ja haluat mieluummin itkeä. Mutta jos olet jo itkenyt tyynysi, ota ensimmäinen askel - ota koira kävelylle ja ajattele tulevaisuutta - jätä menneisyys oven taakse.
Lue myös: Tinder: mikä se on ja miten tämä sovellus toimii?
kuukausittain "Zdrowie"
