Paasto ei ole tapa laihtua. On korkea aika lopettaa näiden kahden käsitteen yhdistäminen. Nälkää voi olla parantavaa ja vieroitus, mutta se ei saa sinua laihtua. Toisaalta laihtumisen ei tarvitse liittyä nälkään ja kaloreiden laskemiseen. Jos noudatat muutamia sääntöjä, tulokset tulevat itsestään!
Paasto ei ole tapa laihtua. Tehokas laihtuminen vaatii meiltä uhrauksia, mutta sen ei tarvitse olla työlästä. Meidän tulisi välttää korkeakaloristen välipalojen ja makeisten houkutus. Yritä syödä pienempiä annoksia ja pienemmillä levyillä. Alla on 8 sääntöä, jotka jokaisen laihduttavaa ruokavaliota käyttävän tulisi muistaa.
Lue myös: GLYKEMINEN HAKEMISTO: mikä se on? Mistä glykeeminen indeksi riippuu? Kalorilaskin. Ihanteelliset kehon painokaavatRautasäännöt viisasta laihtumista varten:
1. Kun olet laihtumiseen tarkoitetulla ruokavaliolla, syö pienempiä lautasia ja saat vaikutelman, että syöt suurempaa annosta.
2. Huijata nälkäsi aterioiden välillä juomalla mahdollisimman paljon kivennäisvettä tai imemällä jääkuutioita (jos sinulla ei ole herkkiä hampaita).
3. Pureskele raakoja vihanneksia (esim. Porkkanat, retiisit, kurkut) tai vesimelonia.
4. Älä katso aterian aikana televisiota tai lue, keskity lautaselle.
5. Syö hitaasti pureskelemalla jokainen purema varovasti, ja tunnet kylläisyyden ennemmin.
6. Vältä baareja ja kahviloita - suosikkipikaruokasi tai keksejäsi nähden sinun on vaikea estää kiusausta.
7. Kun tunnet olevasi kulinaarinen synti, pidä huolta ajatuksistasi, mene kävelylle, anna kehollesi liikuntaa ja unohdat nälän ennemmin.
8. Voit tukea itseäsi ravintolisillä, mutta kohtuullisina määrinä:
- jos otat kuitua ennen ateriaa, saat kylläisyyden nopeammin
- kromi voi vähentää mielihaluasi makeisiin
- Pu Erh-punainen tee nopeuttaa rasvanpolttoa
- ananasuute ja omenaviinietikka lisäävät aineenvaihduntaa
- kofeiinivalmisteet, kuten Pu Erh -tee, auttavat vähentämään kehon rasvaa.
Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin valitset lisäravinteen.
