Ei ole mitään salattavaa, olemme naisia ja välitämme hyvästä ulkonäöstä. Siksi jokainen meistä haluaa vauvan jälkeen palata aikaisempaan ulkonäköönsä mahdollisimman pian. Katsotaanpa, mitä tapoja laihtua raskauden jälkeen ovat käyttäneet suositut tähdet - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler ja Gwyneth Paltrow.
Yhdeksän raskauskuukauden aikana naisen lonkat laajenevat tehdäkseen tilaa laajenevalle kohdulle - itse asiassa vauva, joka kasvaa sen sisällä. Siksi useimmat naiset lapsen saamisen jälkeen eivät enää palaa teini-ikäiseen muotoonsa. On kuitenkin syytä päästä eroon niistä harvoista ei-toivotuista kiloista, jotka ilmestyivät raskauden aikana. Se on todella mahdollista, sen osoittavat kuuluisat näyttelijät tai laulajat, jotka ovat innokkaita esiintymään lehdissä aloittelijoina, mutta silti seksikkäinä äideinä. Tietysti julkkikset kokevat ammatillisen paineen, jota me - pelkät kuolevaiset - emme. Heidän on ilmestyttävä nopeasti punaisella matolla ja loistava sille moitteeton, ohut hahmo, muuten he menettävät työpaikkansa.Onneksi meidän ei tarvitse. Mutta mitä haittaa meille on tarkkailla ja noudattaa niitä vähän? Tietenkin järjen rajoissa! Koska valitettavasti jotkut tähdet liioittelevat ja maksavat oman terveytensä kustannuksella ja jopa lastensa terveyden kustannuksella, he syövät drakonista ruokavaliota heti synnytyksen jälkeen tai pitävät hauskaa kuntosalilla. Emme suosittele tätä. Tähtien laihtumiseen liittyviä menetelmiä tulisi käsitellä etäisyydellä - siksi pyysimme asiantuntijaa kommentoimaan niitä.
Lue myös: Ruokavalio synnytyksen jälkeen tai mitä sinun pitäisi syödä kehosi vahvistamiseksi raskauden jälkeen ja ...
Painonpudotus tukee kouluttajan - Liv Tylerin ja Heidi Klumin - ammattimaista apua
Kuuluisuuksien maailmassa terapiat ja hyvinvointijärjestelmät ovat muodissa, jotka auttavat taiteilijoita pysymään hyvässä kunnossa. Aika vauvan syntymän jälkeen on täydellinen aika testata erityiskoulutusta, ruokavalioita ja hoitoja, joiden avulla he voivat palata täydelliseen ulkonäköön. Hollywoodissa tunnettujen äitien palveluksessa on asiantuntijoita, jotka ovat itse alansa tähtiä. Valmentaja David Kirsch on erittäin suosittu. Hän on ilmeisesti paras välitön laihtumiseen erikoistunut henkilö myös raskauden jälkeen. Hänen neuvojaan käyttivät supermalli Heidi Klum ja näyttelijä Liv Tyler. Kuuluisa kouluttajan menetelmä, joka on yhdistelmä ruokavaliota ja liikuntaa, on todennäköisesti todella tehokas, koska Heidi ilmestyi alusvaatemessuille vain kaksi kuukautta poikansa syntymän jälkeen! Liv Tyler ei ilmestynyt yleisölle heti, kun Heidi synnytyksen jälkeen, mutta myönsi, että vain kahden viikon harjoittelun ja David Kirschin ruokavalion jälkeen hän tunsi paitsi houkuttelevamman, ohuemman, myös terveellisemmän ja vahvemman - ruumiin ja sielun. David Kirsch kuvasi kirjassaan Heidi Klumin painonpudotusta. Menettääkseen 8 kg 14 päivässä mallin täytyi esimerkiksi luopua hiilihydraateista (perunat, riisi, leipä ja pasta). Aamiaiseksi hän söi munakas tai munakokkelia; Kala, siipikarja tai raaka liha ja vihannekset haudutettu lounaaksi ja vihanneskeitto päivälliseksi - välttämättä ennen klo 19.00. Hän joi vettä, proteiinipirtelöitä ja vihreää teetä, välipaloina hän murskasi manteleita ja auringonkukansiemeniä. Tämä on tyypillinen proteiinipitoinen ruokavalio, joka eliminoi hiilihydraatit. Lihavuuden ja terveyden edistämisen keskuksen Vita Sanan Katarzyna Zielińska mukaan tällaista ruokavaliota voivat käyttää vain terveelliset ihmiset, sitä ei suositella maksa- ja munuaisongelmista kärsiville, koska runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio asettaa heille raskasta taakkaa. Proteiinipitoisten tuotteiden ansiosta Heidi Klum pääsi eroon rasvakudoksesta, mutta piti lihasmassaa, varsinkin kun hän harjoitteli paljon samanaikaisesti. Mallin henkilökohtainen kouluttaja kehitti hänelle moniosaisen koulutuksen. Se koostui: lämmittelystä, ns sydänliikkeet vartalon muokkaamiseen (kävely, uinti, pyörä), voimaharjoittelu (polttaa rasvaa) ja lihastesi venyttäminen. Katarzyna Zielińska korostaa, että rasvanpoltossa tärkeimmät ovat aerobiset tunnit, kuten askel, juoksumatto, polkupyörä, kun taas venyttely hoikkentaa kuvaa. David Kirsch neuvoi Heidiä viettämään 60–90 minuuttia voimistelussa joka päivä. Heidi Klum onnistui lyömään catwalkille niin nopeasti, myös siksi, että kolmen lapsen äitinä hän on jatkuvasti liikkeellä. Hän hyppää heidän kanssaan trampoliinille, leikkii puutarhassa, pelaa tennistä miehensä kanssa ja harjoittaa joogaa. Kuten hän itse sanoo, sillä, että hän oli aina hoikka ja urheilullinen, oli suuri vaikutus hänen toipumiseensa. "Kysyt minulta, laihdutatko niin nopeasti kuin minä lapsen syntymisen jälkeen? Ja kysyn sinulta: miltä näytit ennen raskautta? On luonnollista, että jos olet ollut pullea aiemmin, sinusta ei tule itsestään ohutta vauvan synnyttämisen jälkeen. "
Tee se välttämättäJulkkiskoulutus (synnytyksen jälkeen) Tässä on kolme monista harjoituksista, joita David Kirsch on valmistellut Heidi Klumille.
- Makaa oikealla puolellasi polvet taivutettuna, tue itsesi oikealla kädelläsi (aseta se lattialle), laita vasen kätesi pään taakse. Tuo polvet ja vasen kyynärpääsi itseäsi kohti. Toista 15 kertaa ja vaihda sitten puolta.
- Polvistu alas ja lepää kätesi lääkepallon päällä (jos olet kunnossa, älä polvistu, vaan ota työntöasento). Tuo vasen polvi oikealle olkapäälle, pitäen tasapainosi, ja pidä kiinni 30 sekuntia. Vaihda sitten polvesi.
- Makaa lattialla jalat suoraan ylös. Levitä jalkasi V-muotoon ja ala laskea niitä samanaikaisesti. Kun he koskettavat lattiaa, tuo ne yhteen ja nosta lantiota kiertämällä niitä oikealle. Palaa sitten takaisin V-asentoon ja nosta jalkasi taas ylös. Toista harjoitus kiertämällä lonkat tällä kertaa vasemmalle.
Jennifer Lopez käytti kouluttajien ja ravitsemusterapeuttien apua laihduttaessaan
Jennifer Lopez, joka synnytti kaksoset helmikuussa 2008, käytti myös asiantuntijoiden apua. Jo kesäkuussa hän näytti maailmalle 25 kiloa ohuemmaksi kuin raskauden aikana. Kaikki kiitos asianmukaisesta ruokavaliosta ja liikunnasta valmentajien ja ravitsemusterapeuttien valvonnassa, jonka hän maksoi lähes puoli miljoonaa dollaria. Muutama viikko synnytyksen jälkeen J.Lo. hän aloitti harjoittelun neljä kertaa viikossa omalla kuntosalillaan - ensin 45 minuuttia, sitten 75 minuuttia. Hänen ohjaajansa, Gunnar Peterson, muutti liikuntaohjelmaa joka päivä. Tämän murhanhimoisen harjoittelun tulos oli onnistunut alku triathlonkilpailuissa - urheilulaji, jota pidetään yhtenä uuvuttavimmista. Jennifer on myös varovainen siitä, mitä hän syö. Ravitsemusterapeutti, jonka hän käytti, rajoitti neljän ateriansa kaloripitoisuuden 1400 kaloriin päivässä. Hän sisällytti tähden ruokalistaan hedelmiä ja vihanneksia sekä suuria määriä vettä. Hän ei kuitenkaan saanut syödä makeisia ja punaista lihaa. Runsaan veden juominen on tärkeä osa laihtumisruokavaliota. Katarzyna Zielińska sanoo, että erehdymme usein nälänhimoon - hänen potilaitaan kehotetaan juomaan vähintään 2 litraa vettä päivässä.
Laihduttava Gwyneth Paltrow - ruokavalio ja kuppaus
Pian poikansa syntymän jälkeen Gwyneth Paltrow valitti, että hän oli jopa 10 kg ylipainoinen. Myöhemmin ylimääräiset kilot kutistuivat, mutta näyttelijä ei ollut tyytyväinen ulkonäköön. Gwyneth työskenteli kovasti päästä eroon ylipainosta. Nyt hän seuraa monimutkaista ruokavaliota, jonka on kehittänyt muodikas ruokavaliospetsialisti Nish Joshi. Näyttelijä ei voi syödä jyviä, maitotuotteita, sokeria, punaista lihaa tai juo alkoholia. Sen sijaan hän nauttii kalkkuna-, kana- ja kalaruokista. Hänen on myös vältettävä esim. Tomaatteja, paprikaa ja hedelmiä (vain banaanit ovat sallittuja). Ruokavalion lisäksi Gwyneth käyttää kuppaamisen kaltaisia menettelyjä - parantamaan verenkiertoa ja poistamaan haitalliset toksiinit kehosta. Näyttelijä käy myös refluksoimassa ja käyttää yrttilisäaineita. Katarzyna Zielińskan mukaan näyttelijän menetelmät painonpudotuksessa ovat kiistanalaisia, ja hänen ruokavalionsa on yksitoikkoinen, huono ja melko erikoinen. - Maidotonta ruokavaliota ei suositella imettäville naisille, koska maito sisältää eniten sulavaa kalsiumia. Olen samaa mieltä punaisen lihan rajoittamisesta, ehdotan sen sijaan munia. Alkoholi on todellakin kaloripommi ja painonpudotuksen vihollinen. Mutta miksi hedelmistä sallitaan vain banaani - kalorein? Miksi paprika on kielletty? Loppujen lopuksi se on loistava vihannes, täynnä vitamiineja - korostaa keskustelukumppanimme. Tähtien jäljittelemisellä kauneuden tavoittelussa on siis etujaan, kunhan se on terveydellesi ja sitä harjoitetaan viisaasti ja maltillisesti.
kuukausittain "M jak mama"
