Piparkakkuevästeet - ovatko piparkakkuevästykset terveellisiä? Kuinka monta kaloria heillä on?

Piparkakut ovat evästeitä, joilla on tyypillinen mausteinen maku ja aromi. Piparkakut ovat suosituimpia joulun aikaan - joulu, mausteiset piparkakut ripustetaan usein joulukuusi. Puolassa suosituimmat ovat Toruń-piparkakut, tavoittelemme usein myös alppien piparkakkuja. Tarkista, kuinka monta kaloria piparkakkuissa on ja kuinka tehdä niistä ruokavalion versio.

Sisällysluettelo

1. Piparkakkuevästeet - resepti joulun piparkakkuihin
2. Piparkakut - Toruń-piparkakut ja paljon muuta
3. Piparkakut - kalorit (kcal), ravintoarvot (100 g)
4. Piparkakkuevästeet - ovatko piparkakkuevästykset terveellisiä?
5. Piparkakut - ruokavalion piparkakut

Piparkakku-evästeitä toi Eurooppaan todennäköisesti armeijan munkki Gregory Nicopoliksesta, joka asui Ranskaan ja opetti ranskalaisille kristityille näiden leivosten paistamista. Myöhemmin piparkakut levisivät muihin Euroopan maihin. Niitä myytiin ensimmäisen kerran 1600-luvulla englantilaisissa luostareissa ja apteekeissa.

Piparkakut matkustivat myös Amerikkaan uudisasukkaiden kanssa Euroopasta. Niiden reseptiä on kuitenkin muutettu. Sokerin sijasta lisättiin melassia, joka antoi kekseille pehmeän tekstuurin. Piparkakku reseptit sisältyivät ensimmäiseen amerikkalaiseen keittokirjaan, joka julkaistiin vuonna 1796.

Perinteisesti piparkakut valmistetaan vehnä- ja ruisjauhojen, maidon, munien, karamellisoidun sokerin ja hunajan seoksesta. Kakku maustetaan useimmiten inkiväärillä ja kanelilla, mutta joskus lisätään myös kardemumma, muskottipähkinä, neilikka, anis tai laventeli.

Valmistamisen jälkeen ne jätetään viileään paikkaan käymiseksi (jopa useiksi viikoiksi). Useimmiten piparkakut on koristeltu kuorrutus, suklaa, sokeroidut hedelmät, kuivatut hedelmät ja värikkäät sprinkles.

Piparkakkuevästeet - resepti joulun piparkakkuihin

Piparkakut - Toruń-piparkakut ja paljon muuta

Piparkakkuevästeissä on monia muunnelmia. Niiden koostumus ja valmistustapa riippuvat myös paistomaasta. Suosituimpia ovat kuitenkin rapeat, kovat piparkakut, jotka on koristeltu kuorrutuksella ja paistettu jouluna.

Puolassa tämän tyyppisten piparkakkujen lisäksi he tuottavat myös perinteisiä Toruń-piparkakkuja suklaassa täytteen kanssa tai ilman tai lasitettuja piparkakkuja täytteen kanssa tai ilman.

Piparkakku-evästeitä syödään välipalana kahvin tai teen kanssa. He hallitsevat pöydissä perhekokousten ja juhlien aikana, useimmiten joulun aikaan.

Englantilaiset piparkakut ovat yleensä kiinteitä ja rapeita, ja niitä myydään useimmiten joulun aikaan. Englannissa on saatavana myös keksipiparkakkuja, ja maan pohjoisosassa kaurapuurosta ja melassista valmistetut piparkakut ovat suosittuja.

Saksassa tunnetaan myös kahta piparkakutyyppiä: pehmeä ja raikas. Rapeat piparkakut, kuten Englannissa ja Skandinavian maissa, paistetaan joulun aikaan, ne ovat eri muotoisia ja koristeltu kuorrutuksella.

Alankomaissa ja Belgiassa suosittuja pehmeitä piparkakkuja käytetään usein aamiaisaikaan. Toisaalta bulgarialaiset piparkakut ovat suuria, ohuita, pyöreitä ja peitetty suklaalla.

Tietämisen arvoinen

Piparkakut - kalorit (kcal), ravintoarvot (100 g)

Kaloriarvo - 416 kcal

Proteiini - 5,6 g
Rasva - 9,8 g

- tyydyttyneet rasvat - 2,451 g
- tyydyttymättömät rasvat - 5,365 g
- monityydyttymättömät rasvat - 1,372 g

Hiilihydraatit - 76,9 g
Kuitu - 2,2 g
Sakkaroosi - 19,92 g

Mineraalit (% aikuisen suositellusta päivittäisestä saannista)

Natrium - 555,0 mg (37%)
Kalium - 346,0 mg (10%)
Kalsium - 77,0 mg (8%)
Fosfori - 83,0 mg (12%)
Magnesium - 49,0 mg (12%)
Kupari - 0,305 mg (34%)
Rauta - 6,4 mg (64%)
Sinkki - 0,55 mg (5%)
Seleeni - 5,1 µg (9%)

Vitamiinit

B1-vitamiini - 0,2 mg (15%)
B2-vitamiini - 0,293 mg (23%)
Niasiini - 3235 mg (20%)
Folaatit - 87,0 µg (22%)
B6-vitamiini - 0,098 mg (8%)
E-vitamiini - 0,97 mg (10%)

Ravintoarvo: USDA,% suositellusta päivittäisestä saannista IŻŻ Nutrition Standardsin mukaan, 2017

Piparkakkuevästeet - ovatko piparkakkuevästykset terveellisiä?

Piparkakkuevästeet ovat kaloreita sisältävä tuote. 100 g piparkakkuja tuottaa jopa 416 kcal. Lisäksi ne sisältävät merkittäviä määriä rasvaa. Niissä on myös runsaasti sokeria, joka on "tyhjien" kaloreiden lähde, ei tarjoa vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sen kulutukseen liittyy haitallisia terveysvaikutuksia.

Liiallinen sokerin kulutus lisää liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja hampaiden rappeutumisen riskiä. Lisäksi sokeri voi lisätä veren kolesterolia ja nostaa verenpainetta.

Inkiväärin ja mausteiden kaltaisten lisäaineiden ansiosta piparkakkuevästeillä voi kuitenkin olla suotuisa vaikutus terveyteen.

Piparkakut ovat myös melko hyvä B-vitamiinien lähde vehnäjauhojen lisäksi myös ruisjauhojen sisällön ansiosta. Piparkakkueväisten mineraalien joukossa kupari ja rauta ansaitsevat huomiota.

Lisäksi piparkakkuevästeillä on inkiväärisisällön ansiosta antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne voivat vähentää soluvaurioita ja estää tulehduksia. Lisäksi inkiväärillä on positiivinen vaikutus aivojen työhön - muun muassa se parantaa kognitiivisia toimintoja.

Klassiset piparkakut eivät ole tuote, jota meidän pitäisi syödä joka päivä. Valitkaamme ne aika ajoin ja pieninä määrinä. Ei ole suositeltavaa syödä piparkakkuja lihaville ihmisille niiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi ja diabeetikoille.

Vitun tarina piparkakkuista

Lue myös:

• Unikonsiemenkakku - kuinka valmistaa täydellinen unikonsiemenkakku?
• JUUSTOKAKKU - kylmä, persikoilla, wieniläinen. Kuinka paljon kaloreita juustokakku sisältää?
• Hedelmäkakku - ravintoarvot, kalorit
• Nuudelit unikonsiemenillä - ravintoarvot. Kuinka paljon kaloreita nuudelit unikonsiemenillä?
• Kutia: perinteinen jouluaaton ruokalaji. Kuinka paljon kaloreita on kutialla?
• Kuinka tehdä joulupiparkakkuja?
• Anna Starmachin jouluiset piparkakut. Herkullinen ja hyvin yksinkertainen!
• Kuinka tehdä piparkakkujäätä?

Piparkakut - ruokavalion piparkakut

Piparkakut voidaan valmistaa terveellisemmässä muodossa. Vehnäjauhojen sijaan täysjyväjauho, jauhettu kaurajauho, riisijauho tai spelttijauho toimii hyvin. Lisäksi on syytä lisätä jauhettu vehnäleseet ja kaurapuuro taikinaan. Voit onnistuneesti luopua sokerista ja valita vähärasvaisen maidon. Voit koristella piparkakut tummalla suklaa-lasitteella tai jättää koristelun olematta lainkaan.

Kirjoittajasta Marzena Masna, SOS-ruokavalion ruokavalio, ravitsemuspalvelut, Varsova Varsovan dietologian tutkinto Varsovan maan yliopistossa. Hän hankki työkokemusta ruokaklinikoista, Varsovan pääkaupungin lastentarhakompleksista sekä Varsovan sairaaloista aikuisille ja lapsille. Hän syventää tietämystään jatkuvasti osallistumalla konferensseihin, jotka käsittelevät asianmukaista ravitsemusta sekä ruokavalion ennaltaehkäisyä ja tautien ruokavalion hoitoa. Tällä hetkellä ravitsemusterapeutti SOS Dietissa, ruokaravintoloissa, jossa hän käsittelee ravitsemusneuvoja asiakkaille, luo reseptejä, valmistelee ruokalistaa ja valvoo aterioiden laatua.

Dietologian tutkinto Varsovan biotieteissä. Hän hankki työkokemusta ruokaklinikoista, Varsovan pääkaupungin lastentarhakompleksista sekä Varsovan sairaaloista aikuisille ja lapsille. Hän syventää tietämystään jatkuvasti osallistumalla konferensseihin, jotka käsittelevät asianmukaista ravitsemusta sekä ruokavalion ennaltaehkäisyä ja tautien ruokavalion hoitoa.

Tällä hetkellä ravitsemusterapeutti SOS Dietissa, ruokaravintoloissa, jossa hän käsittelee ravitsemusneuvoja asiakkaille, luo reseptejä, valmistelee ruokalistaa ja valvoo aterioiden laatua.

Suosittelemme e-opasta

Kirjoittaja: Lehdistöaineistot

Oppaassa opit:

• Missä suhteissa ja milloin ainesosia lisätään?
• Millainen jauho on paras?
• Mitä lisäaineita minun pitäisi käyttää?
• Mitä lämpötilalla on merkitystä?
• Kuinka säästää kakkua?

Osta nyt