Kuinka monta litraa vettä tarvitsemme, riippuu sukupuolestamme, päivittäisestä fyysisestä aktiivisuudestamme, syömiemme aterioiden määrästä ja taudeista, joiden kanssa kamppailemme. Monet ravitsemusterapeutit ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että kaikkien tulisi juoda 2,5 litraa vettä päivässä. Tarkista totuuksia ja myyttejä juomavedestä ja selvitä, kuinka paljon vettä sinun on todella juotava päivittäin.
Jokainen meistä tarvitsee 2,5 litraa vettä päivässä
Myytti. Lääkärit suosittelevat juomaan noin 2,5 litraa vettä päivittäin. Se on myytti. On syytä muistaa, että tarjoamme vettä teen, mehujen, maidon ja keiton muodossa. Kahvi sisältyy myös tähän luetteloon. Lisäksi suurin osa tarvittavasta nesteestä kulutetaan aterioiden yhteydessä.
Vesi huuhtelee toksiinit kehosta
Totta, vesi yksinään ei neutraloi toksiineja, mutta se auttaa munuaisia, mikä auttaa puhdistamaan kehon aineenvaihduntajätteistä. Riittävän vesimäärän puuttuminen elimistössä tarkoittaa, että munuaiset eivät pysty tekemään työtään kunnolla ja toksiinit jäävät elimistöön.
Veden juominen auttaa ylläpitämään ihon kosteuden optimaalista tasoa
Myytti. Joka päivä juomamme vesimäärällä ei ole juurikaan vaikutusta ihon kosteustasoon, koska se ei pääse ihon yläkerrokseen. Oikea ihon kosteustaso riippuu ulkoisista tekijöistä, kuten:
- menetelmä päivittäiseen ihonpuhdistukseen,
- voiteiden koostumus, jotka laitamme kasvojen iholle,
- ihon talirauhasten määrä ja niiden toiminta,
- ilman kosteus.
Siksi juominen runsaalla vedellä ei estä ihoa kuivumasta.
Pullotettu vesi sisältää enemmän mineraaleja
Myytti. Pullon etiketissä oleva teksti "kivennäisvesi" ei tarkoita, että vesi on mineraalien lähde. Tämäntyyppiset tarrat johtavat usein ihmisiä harhaan. Muista, että todellisen luonnon kivennäisveden tulisi sisältää 1000 mg (1 g) mineraaleja 1 litraa kohti. Vähemmän mineralisoituneet vedet ovat lähdevesiä.
Lue myös:
- Isotoniset ja energiset juomat, toisin sanoen toiminnalliset juomat
- Mineraali- tai pöytävesi, juoma tai mehu, tai mitä valita juoda?
- Mikä on paras tapa sammuttaa jano?
Vesi auttaa laihtuminen
Totuus. Vedellä on tärkeä rooli laihtumisprosessissa. Se täyttää vatsan, jolloin sinusta tuntuu kylläisyydeltä pitkään, joten menetät ruokahalusi epäterveellisiä välipaloja varten.
Yön juominen yöllä nopeuttaa aineenvaihduntaa
Myytti. Vesi ei nopeuta aineenvaihduntaa. Lisäksi suuri määrä yöllä juotavaa vettä voi vain häiritä unta tai aiheuttaa nukkumisvaikeuksia.
Riittämättömän veden vaikutus vaikuttaa sinuun
Totuus. Jos et juo min. 1,5 litraa vettä päivällä, saatat tuntea olevasi väsynyt ja heikko. Joissakin tapauksissa voi esiintyä huimausta ja käsien vapinaa. Tämä tarkoittaa, että kehosi elektrolyyttitasot ovat laskeneet rajusti. Tällaisessa tilanteessa on parasta tavoittaa erittäin mineralisoitunut vesi.
Kehon kuivuminen - mitkä ovat sen oireet?
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua, ylläpitää painoa tai ehkäistä ruokavalioon liittyviä sairauksia ja samalla syödä terveellisesti ja maukkaasti. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää
