Haluan todella laihtua, olen ylipainoinen noin 5 kg.Teoriassa tiedän kaiken laihdutuksesta, mutta en voi soveltaa sitä kotona. Ajattelen edelleen ruokaa ja syön paljon. Se on vahvempi kuin minä. Pelkään, että lopetan liikalihavuuden. Minusta tuntuu jo erittäin huonolta ja houkuttelevalta siitä.
Hei! Valitettavasti laihdutus on kuin ajatella sananlaskun sinistä norsua. Mitä enemmän emme halua ajatella sitä, sitä enemmän se ahdistaa meitä. Mitä enemmän päätät olla syömättä, ja tähän keskityt, sitä pakkomielteisempi ajatus syömisestä tulee takaisin. En tiedä miten laihdut, mutta voi olla, että syöt ... vain ei tarpeeksi! Jos laihduttamisen aikana emme anna keholle oikeita (toistan - oikein!) Ainesosia, sitä enemmän se vaatii niitä, lisää nälkää ja halua syödä. Valitettavasti kyse ei ole aina tahdonvoimasta, vaan siitä, että haluamme rikkoa oman biologiamme, eikä se salli sitä. Suosittelen teille Martin Seligmanin kirjan "Mitä voit muuttaa ja mitä et voi". Lue siellä luku laihtumisesta. Se antaa sinulle varmasti ajattelemisen aihetta ja ehkä muuttaa asennettasi laihdutukseen. Tämä ei tietenkään muuta sitä tosiasiaa, että on parasta syödä terveellisiä tuotteita (ei välttämättä raakoja hedelmiä ja vihanneksia, mutta jos olet keittänyt ne!) Oikeassa suhteessa, pieninä määrinä, useita kertoja päivässä, ja liikkua aina kun voit. Tai ehkä syöt stressiä ja ongelma on muualla?
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Tatiana Ostaszewska-MosakHän on kliininen terveyspsykologi.
Hän on valmistunut Varsovan yliopiston psykologisesta tiedekunnasta.
Hän on aina ollut erityisen kiinnostunut stressistä ja sen vaikutuksista ihmisen toimintaan.
Hän käyttää tietojaan ja kokemuksiaan osoitteessa psycholog.com.pl ja Fertimedica-hedelmällisyyskeskuksessa.
Hän suoritti integroivan lääketieteen kurssin maailmankuulun professorin Emma Gonikmanin kanssa.
