Mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja? Hiilihydraatteja löytyy pääasiassa viljatuotteista sekä palkokasvien kuivista siemenistä. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat pienempiä määriä. Hiilihydraattien lähde ovat myös makeiset ja makeiset, mutta niitä tulisi välttää. Tarkista taulukosta, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja kuinka paljon ne sisältävät.
Mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja? Hiilihydraatteja löytyy pääasiassa viljatuotteista sekä palkokasvien kuivista siemenistä. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat pienempiä määriä. Hiilihydraattien lähde ovat myös makeiset ja makeiset, mutta niitä tulisi välttää, koska ne tarjoavat energiaa vain ilman arvokkaita ravintoaineita. Siksi sanonta "tyhjät kalorit".
Kuule, mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon hiilihydraatteja. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Runsas hiilihydraattien ruoka
| Viljatuotteet | Hiilihydraattien kokonaismäärä 100 g: ssa tuotetta | Kuitu |
| Vehnäjauhotyyppi 500 | 74,0 | 2,3 |
| Vehnäleipä | 54,3 | 2,7 |
| Graham-leipä | 48,7 | 6,4 |
| Rapeaa leipää | 78,9 | 6,0 |
| Kahden munan pasta | 76,8 | 2,6 |
| Täysjyväpasta | 68,0 | 6,2 |
| Tattari | 69,3 | 5,9 |
| Ohraryynit | 74,9 | 5,4 |
| mannasuurimot | 76,7 | 2,5 |
| Kaurapuuro | 69,3 | 6,9 |
| Kauralese | 61,9 | 42,4 |
| Maissihiutaleet | 83,6 | 6,6 |
| ruskea riisi | 76,8 | 8,7 |
| valkoinen riisi | 78,9 | 2,4 |
| Hedelmät ja hedelmäsäilykkeet | Hiilihydraattien kokonaismäärä 100 g: ssa tuotetta | Kuitu |
| Karviainen | 11,8 | 3,0 |
| Banaani | 23,5 | 1,7 |
| Sitruuna | 9,5 | 2,0 |
| Greippi | 9,8 | 1,9 |
| Päärynä | 14,4 | 2,1 |
| Omena | 12,1 | 2,0 |
| Vadelmat | 12,0 | 6,7 |
| Appelsiinit | 11,3 | 1,9 |
| punaviinimarjat | 13,8 | 7,7 |
| Rusinat | 71,2 | 6,5 |
| Mansikat | 7,2 | 1,8 |
| Luumut | 11,7 | 1,6 |
| Luumut | 68,9 | 9,4 |
| Rypäleet | 17,6 | 1,5 |
Suositeltava artikkeli:
Yksinkertaiset ja monimutkaiset hiilihydraatit ruokavaliossa: lähteet, kysyntä Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Tasapainoinen ruokavalio on avain terveyteen ja parempaan hyvinvointiin. Käytä JeszCoLubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää. Valitse tuhansista terveellisten ja maukkaiden ruokien resepteistä luonnon hyödyillä. Nauti yksilöllisesti valitusta valikosta, jatkuvasta yhteydenpidosta ravitsemusterapeutin kanssa ja monista muista toiminnoista tänään!
Lue lisää| Vihannekset | Hiilihydraattien kokonaismäärä 100 g: ssa tuotetta | Kuitu |
| Punajuuri | 9,5 | 2,2 |
| Sipuli | 6,9 | 1,7 |
| Kurpitsa | 7,7 | 2,8 |
| Kukkakaali | 5,0 | 2,4 |
| Kyssäkaali | 6,5 | 2,2 |
| valkokaali | 7,4 | 2,5 |
| Porkkana | 8,7 | 3,6 |
| Kurkku | 2,9 | 0,5 |
| punainen paprika | 6,6 | 2,0 |
| Persilja (juuri) | 10,5 | 4,9 |
| Tomaatti | 3,6 | 1,2 |
| Vrt. | 5,7 | 2,7 |
| Lehtisalaatti | 2,9 | 1,4 |
| Perunat | 18,3 | 1,5 |
Suositeltava artikkeli:
Vehnä: lajikkeet ja ravintoarvo
| Palkokasvien siemenet | Hiilihydraattien kokonaismäärä 100 g: ssa tuotetta | Kuitu |
| Härkäpapu | 14 | 5,8 |
| Vihreät pavut | 7,6 | 3,9 |
| Valkoiset kuivat pavut | 61,6 | 15,7 |
| Kuivat herneet | 60,2 | 15,0 |
| Vihreät herneet | 17,0 | 6,0 |
| Kuivat soijapavut | 32,7 | 15,7 |
| Kuivat vihreät linssit | 60,8 | 8,9 |
| Kuivat kikherneet | 60,6 | 15,0 |
Suositeltava artikkeli:
Kuinka monta vihannesta ja hedelmää voit syödä yhdessä päivässä?
