Vatsan rasvan vähentäminen

Kuinka polttaa vatsa rasvaa?

Tarkista ruokavaliosi ja verensokerisi tulokset nähdäksesi mikä aiheuttaa vatsan rasvan kertymistä. Kudosjakauma on sitten arvioitava, onko se ihonalainen (ja pinta-ala) vai vatsakalvonsisäinen. Tätä tarkoitusta varten käytetään erityisiä asteikkoja ja lopulta senttimetriä. Analyysien tulosten mukaan asetamme erityisen ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden. Useimmissa tapauksissa vatsan liikalihavuudesta suositellaan suorassa asennossa olevia aerobisia harjoituksia, joihin kuuluu kalvo, vinot lihakset, paraspinaaliset ja jopa syvät lihakset. Sauvakävely ja hidas lenkkeily olisi tehokasta. Vaivojen tyyppi, vauhti, aika ja taajuus riippuvat nykyisestä painostasi, kuntostasi ja iästäsi. Lisäksi voit kehrätä hula-vanteen tai hypätä piiskalle (trampoliini), sitten esitellä harjoituksia, jotka mallintavat vatsalihaksia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.