Aamiainen

Voinko saada 100 g puuroa + 2 kovaa keitettyä munaa aamiaiseksi? Eikö se ole kovin runsas aamiainen? Harjoittelen kuntosalilla, joten tarvitsen hyvän proteiini- ja hiilihydraatti-aamiaisen. Pitäisikö raejuustoa syödä vain päivälliseksi vai onko se suositeltavaa myös toisen aamiaisen yhteydessä?

100 g kaurapuuroa ja 2 munaa on paljon ja vähän. Ensinnäkin, lisää tähän kiinteä annos vihanneksia - iso kulho tai hedelmäsekoitus 250 ml ilman sokeria. Puuro tulisi tehdä vedellä, koska kahdessa niistä on paljon proteiinia. Yritä olla syömättä rasvaista lihaa ja rasvaisia ​​maitotuotteita sellaisina päivinä, koska syöt liian paljon kolesterolia, mikä puolestaan ​​voi heikentää harjoittelua ajan myötä. Valkoinen juusto, tietysti vähärasvainen, voidaan syödä milloin tahansa aterian yhteydessä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa