Raskaus raskauden aikana

Olen ensimmäisen raskauden alussa ja haluaisin neuvoja siitä, miten voit hoitaa minua häiritsevää stressiä? Onko mitään keinoa tehdä tämä?

On täysin normaalia, että koet stressin oireita raskauden aikana, varsinkin alkuvaiheessa. Sen kulkuun liittyvät pelot, muutokset, jotka lapsen ulkonäkö herättää, tai naisen kehossa esiintyvät hormonaaliset prosessit ovat luonnollisia syitä lisääntyneeseen jännitteeseen. Kehotan teitä katsomaan, mikä on tärkein stressin lähde. Raskaus sinänsä, pelko synnytyksestä, muutokset tulevan äidin elämässä ja ehkä jotain muuta.

Vastaus kysymykseen "Mikä todella korostaa minua eniten?" se on lähtökohta stressin käsittelemiseksi sellaisenaan. Mikä yleensä auttaa tässä tilanteessa, on valmistautuminen jokaiseen raskauden vaiheeseen, synnytykseen ja vauvan saapumiseen. Ääniosaamisen hankkiminen, synnytyskoulussa käyminen tai pätevän kätilön tuki voi olla suuri apu. Mitä vähemmän tuntemattomia raskaus tuo, sitä helpompaa on pitää stressi alhaisena. Kehotan myös käyttämään rentoutumistekniikoita, työskentelemään hengityksesi kanssa tai työskentelemään kehosi kanssa. Tuleville äideille suunnattujen aktiviteettien, joilla pyritään parantamaan heidän hyvinvointiaan, saatavuus lisääntyy. Jos kuitenkin päätät, että koettu jännite on liian suuri, liian vaikea sietää, suosittelen ottamaan yhteyttä psykologiin erikseen. Usein vain muutama istunto voi vähentää jännitystä tehokkaasti, mikä parantaa äidin ja vauvan mukavuutta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Hän on erikoistunut elämänvalmennukseen, tukee asiakasta elämänlaadun parantamisessa, vahvistaa itsetuntoa ja aktiivista itsetuntoa, ylläpitää elämän tasapainoa ja selviytyä tehokkaasti jokapäiväisen elämän haasteista. Vuodesta 2007 lähtien hän on ollut mukana Varsovan kansalaisjärjestöissä, hän johtaa Compassin henkilökohtaisen kehityksen ja psykologisten palvelujen keskusta