Kova vatsa ja juoksu

Juoksen jo vuoden ajan puolitoista tuntia joka päivä, istun kotona (3 sarjaa 20 kertaa) ja liikuntaa teipillä. Valitettavasti en laihtunut, ja vatsastani tuli kamalasti kovaa ja sen sijaan, että se tasoittui - se tarttuu. Minun on vielä "hengitettävä" ja minusta tuntuu, että liikkeestä huolimatta vatsa ei ole ollenkaan lihaksikas. Minulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä teen väärin.

Liikut todennäköisesti liian paljon ja väärällä harjoitusalueella itsellesi. Tämä tarkoittaa, että et polta rasvaa, vaan rakennat lihaksia. Vatsan osalta se koostuu paitsi rectus abdominis -lihaksesta myös vinoista lihaksista ja sisäisistä lihaksista, jotka kohoavat vatsan sisäpuolelta. Et kehitä niitä tasaisesti kiristämällä suoraa vatsaa, vain laajennat sitä.
Kehon lihasten parantamiseksi tai kestävyyden lisäämiseksi sinun tulee pyytää kuntosaliharjoittelijaltasi sopivia vatsan muotoiluharjoituksia tai nimetä rasvanpolttoalue ja asettaa ponnistelusi: pyörä, lenkkeily jne.
Toinen asia on ruokavalio, se ei välttämättä riitä, joten keho ei reagoi harjoitteluun odotetulla tavalla.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.