Olen esimerkki henkilöstä, joka käyttää liikaa, ei syö klo 18 jälkeen, juo vähän vettä, hänellä on hormonaalisia häiriöitä ja raskaasta työstä huolimatta rasvaa laihdutuksen sijaan. Luultavasti myös aineenvaihdunta on heikkoa. Mistä minun pitäisi alkaa kääntää tämä prosessi ja alkaa laihtua?
Hei Natalia. Aloita lääkärisi kanssa ja tee tutkimuksesi. Morfologia, kilpirauhashormonit, D-vitamiinipitoisuudet, elektrolyytit. Näiden tulosten avulla mene ravitsemusterapeutin luokse (jos tietysti testitulokset eivät vaadi lääketieteellistä apua) ja pyydä häntä arvioimaan ruokavaliosi ja mukauttamaan ruokavalio elämäntapasi ja painosi mukaan (ravitsemusterapeutti arvioi, onko todella mitään laihtua). Olisi viisasta rajoittaa fyysistä rasitusta, syödä joka 3. tunti ja syödä viimeinen ateria 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja levätä enemmän. Aterioiden tulisi koostua aineosista, jotka "lisäävät" aineenvaihduntaa. parhain terveisin
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
