Hormonivaihtelut: miten syödä ja käyttää

Minulla on ongelmia hormoniesi kanssa. Asun ja työskentelen Englannissa 2 vuotta. Olen paikallisen lääkärin hoidossa. Viime käynnillä kävi ilmi, että minulla on hormonivaihteluja, joista olin tietoinen ja tiedän kielteiset seuraukset minulle. Suuri ongelma on, että kuukautiset jäävät väliin tai viivästyvät. Olin huomannut muutoksia käyttäytymisessäni paljon aikaisemmin ja aloin painottaa. Painoni vuonna 2014 on 68, ja olen painanut 72-73 kg 9 kuukauden ajan. Minusta tuntuu, että minun pitäisi olla kuukautiset nyt, koska tunnen itseni hieman huonommaksi. Olen määrännyt pillereitä Rigevidonilta, haluan aloittaa hoidon, mutta en voi, ennen kuin saan kuukautiset. En tiedä onko minulla kilpirauhasvaivoja, koska lääkäri ei kertonut minulle mitään. Aivan kuten katson itseäni joskus, pelkään, että minulla voi olla kilpirauhasen vajaatoiminta. Jos en ole hypoglykemia, mitä voin tehdä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi? Mitä minun pitäisi syödä? Mitä minun pitäisi välttää. Menen juoksumatolla, yritän syödä normaalisti. Tiedän, että minun täytyy syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia. Joskus luopun jo, mutta yritän olla positiivinen. Kun minulla on enemmän aikaa, menen kuntosalille. Kuinka liikunnan kanssa on? Kuinka paljon minun pitäisi harjoitella alussa, jotta voisin harjoittaa hieman myöhemmin ja saada tuloksia?

Jotta laihtuminen olisi tehokasta, on tehtävä lisätestejä: yleiset veri- ja virtsakokeet, kilpirauhashormonit, lisämunuaiset ja glykosyloitu hemoglobiini insuliiniresistenssin poissulkemiseksi. Se voi liittyä PCOS: iin (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttpzdwww.por .pl / raskaus ja äitiys / hedelmättömyyshoito / pcos-munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymä estää raskauden raskauden aikana_33680.html). Sitten olisi tiedossa, mihin suuntaan ruokavalion pitäisi mennä sinulle, mitkä tuotteet koostuvat. Sitten se tulisi mukauttaa elämäntyyliisi, eli työhön ja fyysiseen aktiivisuuteen.

Kalorien saannin alentaminen jyrkästi ja niiden syöminen vihannesten ja hedelmien muodossa antaa sinulle päinvastaisen kehon rasvan kertymisen vaikutuksen. Sama on ponnistelulla. Sen on oltava riittävän voimakas ja sovitettava kuntoosi ja aikamahdollisuuksiisi (esim. Vuorotyö). Et voi juosta, koska se lisää loukkaantumisriskiä, ​​eikä painoa laskettaessa sinun pitäisi nostaa painoja tai tehdä suuria määriä kyykkyjä ja hyppyjä. Koska näin vahvistat lihaksiasi. Kävele paljon ja yritä käyttää lihaksia mahdollisimman paljon päivittäisessä toiminnassasi (kiipeily, portaiden lasku, lehtien raivaaminen, porkkanan raastaminen jne.). Sinun tapauksessasi on paljon näitä eri elementtejä, ne tulisi koota oikein. Strategisesti tärkeitä ovat verikemiatestit, ravintohistoria kanssasi, tiedot ruoka-aineallergioista ja-intoleransseista, nykyisen ruokavalion arviointi, kuntotestit.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.