Wall Streetin Heather Bauer -ruokavalio kiireisille. Wall Streetin ruokavalion periaatteet ja vaikutukset

Wall Street Heather Bauer Diet on laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka on tarkoitettu ylityöllistetyille ja kiireisille ihmisille, jotka haluavat laihtua, mutta joilla ei ole aikaa valmistaa terveellisiä ruokia, laskea kaloreita ja syödä enimmäkseen kodin ulkopuolella. Sen ansiosta opit, mitä voit syödä pelkäämättä liikekokouksessa ravintolassa, valtuuskunnassa, liiketapahtumassa tai yksinkertaisesti istuessasi työpöydälläsi koko päivän. Tutustu Wall Streetin ruokavalioon.

Wall Street Heather Bauer Diet on laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka on tarkoitettu ylityöllistetyille ja kiireisille ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti, tehokkaasti ja helposti, mutta joilla ei ole aikaa valmistaa terveellistä ruokaa ja laskea kaloreita ja syödä enimmäkseen kodin ulkopuolella.

Wall Streetin Heather Bauer -ruokavalion säännöt

1. Aamiainen: Sinun ei pitäisi lähteä talosta ilman sitä, koska se on valikon perusta. Jos et voi syödä sitä ennen töihin menoa, tee se heti, kun pääset toimistoon. Päivän ensimmäinen ateria voi olla esimerkiksi maitoa sisältävä mysli (2% tai vähemmän) tai hedelmäsalaatti ja 2 kovaa keitettyä munaa, voileipä maapähkinävoin kanssa ja puolet banaanista.

2. VÄLIPALAT - aterioiden välillä voit syödä hedelmiä, rasvaton jogurtti, vähäkalorinen keltainen juusto. Vältä makeita ja suolaisia ​​välipaloja automaatista.

3. Lounas - lounasaika työpaikalla on haaste ruokavaliota noudattaville. Sitten on helpoin tavoittaa makeat sämpylät tai valmiit voileivät. Tämä on virhe, joka voi maksaa sinulle takaisin aloituspainosi. Lounaaksi on parempi syödä salaattia, jossa on tonnikalaa, kanaa tai kalkkunaa (mutta ilman majoneesia). Jos lähellä on baari (ja toimistorakennusten läheisyydessä niitä pitäisi olla paljon), voit tilata keittoa - ilman kermaa, mutta esimerkiksi kanan kanssa.

4. Illallinen kotona - palattuaan kotiin väsymys valloittaa. Sitten on helpoin täyttää vatsa jollakin epäterveellisellä. Siksi on hyvä varastoida vähäkalorisia, terveellisiä pakastettuja aterioita, jotka voidaan sitten lämmittää muutamassa minuutissa. Voit myös paistaa kalan nopeasti kalvossa (kestää muutama minuutti) ja syödä sen ostamasi vihannesalaatin kanssa.

Wall Streetin Heather Bauer -ruokavalio - mitä syödä työmatkalla?

Liikematkan aikana on erittäin vaikeaa varmistaa säännölliset ateriat, varsinkin kun lento lentäen, ajo tai juna kestää useita tunteja. Valitettavasti liian pitkällä tauolla peräkkäisten aterioiden välillä ei ole hyvää vaikutusta laihtumisprosessiin. Tämän korjaamiseksi tuo energiapalkki tai esim. Pala juustoa, hedelmiä, salaatteja tai kasvismehuja. Älä missään tapauksessa saa pakata makeisia matkalaukkuun. Vältä lentoyhtiöiden tarjoamia yleensä maittomia ja epäterveellisiä aterioita.

Wall Streetin Heather Bauer -ruokavalio - mitä syödä hotellissa?

Hotellissa ollessasi sinun tulee myös kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt. Suurin houkutus on hotellin minibaari, joka kannustaa sinua tavoittelemaan alkoholia ja siten kehoa imemään tyhjiä kaloreita.

Wall Streetin Heather Bauer -ruokavalio - mitä syödä lounaasi aikana?

Painonlaskuohjelma voi pilata työlounaan, varsinkin jos olet kutsuva henkilö. Tämä tarkoittaa, että maksat laskun. Silloin ei ole asianmukaista rajoittaa tilaustasi, koska tällainen käyttäytyminen voidaan nähdä ahneudeksi. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Tilaa ruokia, jotka sisältävät ruokavaliossa suositeltuja tuotteita, esim. Rikas ja ruokavalion mukainen kananrinta ja vihannesten kimppu.

Wall Streetin Heather Bauer -ruokavalio - mitä syödä yritysillallisen aikana?

Liiketoiminnan illallinen ravintolassa voi olla ongelma myös laihduttaville, erityisesti sopimuksen allekirjoittamisen yhteydessä, koska se on muodollisempaa. Tämän tyyppinen illallinen alkaa yleensä kevyellä aperitiivilla, ja sitten pöydälle ilmestyy välipaloja ruokahalun herättämiseksi, sitten keitto, pääruoka ja lopuksi jälkiruoka. Lisäksi illallisen aikana tehdään paahtoleipää kaloriviinillä. Sitten on hyvä lukea ravintolamenu etukäteen (esitteestä tai verkkosivustolta), johon sinut on kutsuttu. Tämän ansiosta on mahdollista valita ruokalaji, joka ei vaikuta negatiivisesti painoon.

Wall Streetin Heather Bauer -ruokavalio - mitä syödä cocktailjuhlissa?

Kiusaus ovat myös bisnesjuhlia, joissa ns Ruotsalainen buffet. Valitettavasti cocktailjuhlan ydin ovat evästeet, voileivät, pienet välipalat (yleensä kaloripitoiset) ja erilaiset kaloripitoiset alkoholit. Jotta et pääsisi eri kulhoon silloin tällöin ja kokeile jotain uutta koko ajan, sinun tulisi syödä pieni ateria ennen lähtöä. Voit välttää tarpeettomia kaloreita alkoholin muodossa pyytämällä juhlasta juomaa, joka voidaan täyttää jääkuutioilla ja siemailla hitaasti koko illan ajan. Hyvä uutinen on, että cocktailjuhlat ovat ainoat juhlat, joista voit lähteä aikaisin, joten käytä tätä tilaisuutta.