Korkea aineenvaihdunnan ikä suuresta fyysisestä aktiivisuudesta huolimatta

Kun ostin tilauksen uudelle kuntosalille, minulla oli mahdollisuus hyödyntää Tanita-painotestiä. Yllätyksekseni metabolinen ikäni tuli hyvin korkea. Olen 25 ja metabolinen ikäni on 34. Tämä tulos yllätti minut, koska olen aktiivinen fyysinen henkilö - olen harjoittanut lentopalloa 10 vuotta, viime vuodesta viime kuuhun se oli kaksi kahden tunnin harjoittelua viikossa, ja voimaharjoituksia kahdesti viikossa (kuusi kuukautta), joskus pelaa myös squashia tai jalkapalloa. Vuosi sitten lopetin liikuntakasvatukseni ja mielestäni liikunta on todella hyvää. Opintojeni alusta lähtien olen pitänyt myös melko kunnollista ruokavaliota - 4 ateriaa päivässä, melko tasapainoinen. Olen käytännössä täysin tyhjää. Valitettavasti elämäntavallani on kolme haittaa: tupakointi, viime aikoina paljon stressiä ja heikkous makeutetuille juomille, kuten Coca-Cola. Voisiko olla, että nämä tekijät lisäävät aineenvaihduntaikääni niin paljon (tupakoinnin vaikutus on erityisen hämmentynyt) fyysisestä aktiivisuudesta ja muista hyvistä ruokavalioelementeistä huolimatta?

Tyypillisesti Tanitan paino arvioi metabolisen iän kehon rasvapitoisuuden perusteella. Jos rasvapitoisuus on yli ikärajan, metabolinen ikä myös kasvaa.

Saatat olla juuri tämä tapaus - sinulla voi olla paljon lihasmassaa, mutta ylimääräinen kehon rasva. Aktiivisilla ihmisillä tämä on yleinen tilanne, joka johtuu liian suuresta fyysisestä ponnistelusta, huonosti valitusta intensiteetistä ja ruokavaliosta, josta puuttuu kaloreita, proteiineja ja mineraaleja. Juomien sokeri voi myös vaikuttaa kehon rasvan muodostumiseen.

Sinun tulisi tarkistaa kehosi koostumus uudelleen, analysoida ruokavaliosi, yrittää arvioida energiankulutuksesi, liikuntatyyppisi ja säätää sekä ruokavaliosi että harjoitteluasi päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta. Parhain terveisin.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.