Olen 23-vuotias, painan 65 kg ja olen noin 172 cm pitkä. Uskon, että painan liikaa, eli haluaisin painaa noin 58 kg. Juoksin kuukauden ajan noin tunnin ajan joka päivä, mutta kävi ilmi, että laihduttamisen sijaan painoin 2-3 kg ja lopetin juoksemisen. Yritin rajoittaa itseäni syömiseen ja kieltäytyi makeisista. Hahmoni on päärynän muotoinen, minulla on ongelmia selluliitin kanssa lonkassa, reissä ja vatsassa. Mitä voin tehdä tämän selluliitin torjumiseksi nopeasti?
Hei rouva BMI on normaali. Se on 21,97 kg / m2. Itse BMI ei kuitenkaan ole luotettava indikaattori, joten olisi parasta, jos teet kehon koostumuksen analyysin. Tämän ansiosta tiedät kuinka paljon kehon rasvaa sinun on menetettävä. Kun on kyse harjoittelusta ja painonnoususta - se voi olla vaikutusta kehon osien vaihtamiseen. Eli kevyempi rasvakudos on muunnettu raskaammaksi lihasten säiliöksi. Jos näin on, painosi on saattanut kasvaa, mutta kehon ympärysmitan olisi pitänyt laskea. Selluliitin suhteen on vaikea saada nopeita tuloksia. Et ole kirjoittanut mitä selluliittivaihe on. Paras ratkaisu on yhdistää useita menetelmiä: ruokavalio, liikunta, vartalohoidot (esim. Imukudoksen tyhjennys tai neulaton mesoterapia fosfatidyylikoliinin kanssa). Ruokavalion kannalta tärkeintä on vähentää kivennäisveden, kofeiinin, rasvaisten ja paistettujen ruokien, happoa tuottavien tuotteiden (liha, makeiset, erittäin puhdistetut viljatuotteet), yksinkertaisten hiilihydraattien (pöytäsokeri, makeiset, makeutetut hedelmämehut jne.) Määrää. ) ja suolapitoiset elintarvikkeet. Tuotteet, joissa on runsaasti ravintokuitua ja antioksidantteja, ovat hyödyllisiä selluliitin torjunnassa. Vihannekset, hedelmät (jopa 300 g suuren fruktoosimäärän vuoksi), täysjyvätuotteet: täysjyväleipä jyvillä, täysjyväpasta, paksut rouheet.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
