Puolentoista vuoden ajan minulla on ollut vilustuminen ainakin kerran kuukaudessa. Olen tehnyt D3-vitamiinitestin ja se on ok, myös perustutkimus on hieno. Ennen sitä minulla ei ollut ollut vilustumista. Kuinka käsitellä tätä?
Olisi syytä muuttaa ruokavaliota antamaan runsaasti antioksidantteja ja biologisesti aktiivisia yhdisteitä. Sanalla sanoen, paljon vihanneksia ja hedelmiä, myös tietysti jäädytettyjä, itää. Mitä värikkäämpi levy, sitä parempi se on immuunijärjestelmälle. Huolehdi myös suolistasi. Tukea heitä hyvällä bakteeriflooralla syömällä vähintään yksi jogurtti päivässä. Ruokavalion tulee olla kevyt ja samalla runsaasti mineraaleja ja vitamiineja sekä helposti sulavia proteiineja - kalaa, vähärasvaista siipikarjaa. Kokonaiset jyvät ja 0 sokeria. Paljon kävelee raitista ilmaa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza Czajka
Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
