Olen kärsinyt diabeteksesta 15 vuotta, nyt olen varhaisessa raskaudessa. Opin, että diabeteksella raskauden aikana voin syödä seuraavia hedelmiä: omenat, kiivi, greipit. Tämä on minulle tuhoisa, koska rakastan vesimeloneja, mansikoita, kirsikoita ja muita hedelmiä. Voinko todella syödä muita hedelmiä? Ja mitä minun pitäisi syödä raskaana?
Mielestäni voit syödä erilaisia hedelmiä vain valvotuissa määrissä. Älä syö niitä aterioiden välillä tai aterian yhteydessä. Vesimeloneilla, mansikoilla, banaaneilla jne. Hedelmillä on korkea glykeeminen indeksi (ts. Verensokeri nousee nopeasti ja putoaa sitten nopeasti). Lisäksi syömme yleensä enemmän niitä kerralla kuin esimerkiksi yksittäisiä omenoita. Siksi verensokerin hyppy syömisen jälkeen, esimerkiksi 3 lasillista mansikoita, voi olla korkeampi kuin syömisen jälkeen 1 omena. Analysoitaessa niiden sokeripitoisuutta käy kuitenkin ilmi, että niiden glykeeminen kuormitus ei ole niin korkea, ja indeksiä voidaan lievittää syömällä mansikoita yhdessä proteiinin, so. Vähäraskaisen juuston tai kevyen raejuuston kanssa. Jos yhdistämme tuotteita, joilla on korkea GI, proteiinin kanssa, niiden laukaiseva vaikutus insuliinihuippuun on pienempi. On mukavaa, jos sinulla on glykeemisen kuormituksen taulukoita, joista voi olla hyötyä sinulle. Ensinnäkin sinun pitäisi kuitenkin olla hyvän diabetologin hoidossa. Koska olet kärsinyt diabeteksesta niin monta vuotta, olet varmasti hyvä itsehillinnässä, mutta se on vielä tärkeämpää raskauden aikana. Muistutuksena joitain tärkeimmistä säännöistä: sinun tulisi jakaa ateriat 5-6 pieneksi annokseksi säännöllisinä aikoina: 1. ja 2. aamiainen, lounas, iltapäivätee, illallinen ja pieni ateria ennen nukkumaanmenoa (jogurtti tai leipäleipä). Hallitse hiilihydraatteja ja valitse ne, jotka vapauttavat energiaa hitaasti, esim. Karkeamyllyleipä lisäämällä leseitä, paksuja rouheita, kaurahiutaleita ja ohrahiutaleita, riisiä, täysjyväpastoja, jotka on kypsennetty al dente. Syö myös paljon vihanneksia - niissä on runsaasti diabeettisessa ruokavaliossa suositeltua kuitua. Voit syödä tuoreita kurkkuja, salaattia ja juurisikuria ilman rajoituksia. Ole varovainen joidenkin hedelmien (viinirypäleet, banaanit, kuivatut päivämäärät ja viikunat, rusinat tai ne, joita sinun on parasta välttää) kanssa. Poista makeat siirapit, kaikki makeutetut juomat, makeutetut jogurtit ja juusto, evästeet, makeiset, sokeri, suklaa, hunaja, hillot, jäätelö, halva. Aluksi, toisin sanoen ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, älä lisää kaloreita, vain toisesta kolmanneksesta alkaen syötä noin 300 kcal enemmän, tietenkään älä juo alkoholia, varo paistettuja tuotteita, eli syö terveellisesti ja syö kahdelle, ei kahdelle :) Onnea
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
