Hei, olen 20-vuotias nainen, jolla on huomattava ylipaino. Olen fyysisesti aktiivinen ja syön terveellisesti, mutta valitettavasti minulla on nälkä, vain ahmaus. Minulla ei ole aavistustakaan, miksi näin tapahtuu. Päivän aikana syön pääasiassa elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua. Tällaisia kohtauksia esiintyy esimerkiksi joka toinen viikko, mutta ne kestävät jopa viikon! Epäilen, että sillä voi olla emotionaalinen tausta, koska kärsin ahdistuneuroosista 2 vuotta sitten, mutta mitä muistan, minulla oli sellaisia tilanteita ennen neuroosia. Nämä kohtaukset eivät anna minulle rauhan tunnetta, minusta tuntuu hyvältä, kun syön terveellisesti ja liikuntaa, ja voin elää näin, mutta aika ajoin tulee hetki, että minä "synnin" ja sitten en tee mitään muuta, vain syön enkä liikuta ja pääsen toimeen tästä syystä masennustilat. Minusta tuntuu elävän noidankehässä. Ruokavalio - hyvä mieliala - ahmatti - masennus - masennuksesta toipuminen - ruokavalio. Ja niin noin vuoden ajan. Ole hyvä ja auta minua jotenkin, en voi mennä psykologin luokse muista syistä kuin minusta, on oltava jokin kotimenetelmä tai mikä tahansa muu, joka auttaa minua pysymään terveellisessä ruokavaliossa, joka sai minut laihtua. Auttakaa!
Tunteet ja ravitsemus ovat hyvin riippuvaisia toisistaan. Usein tietoinen virheistämme sitoudumme niihin uudelleen mekaanisesti erilaisten laukaisijoiden vaikutuksesta. Täällä sinun on mietittävä, mitä mekanismeja tapahtuu, mitkä ulkoiset tai sisäiset tekijät aiheuttavat epävakauden ja palaamisen syömiseen.
Voit yrittää pitää ruokapäiväkirjaa nykyisestä ennätyksestä (aterioiden kirjoittaminen annoksilla ja ajalla), joka on rikastettu tunnetilalla ja nälänasteella. Se on mielenkiintoinen lähde itsekontrolliin, ravitsemuksellisen ja emotionaalisen itsetietoisuuden lisäämiseen ja terveellistä ruokavaliota häiritsevien tekijöiden havaitsemiseen.
Pelkään kuitenkin, että tällainen rajoitettu Internetin kautta annettava apu on tässä tapauksessa tehotonta. Kehotan kuitenkin sinua ottamaan yhteyttä kasvotusten, ei edes tiukasti psykologin, vaan pikemminkin psykodieetologin kanssa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
