Andersonin ruokavalio, kuten tohtori Hayn ruokavalio, on laihtumishoito, joka perustuu periaatteeseen olla yhdistämättä proteiineja ja hiilihydraatteja. Andersonin ruokavalion tulisi olla sopivin myöhään iltapäivään työskenteleville, koska pääateria syödään vasta sen jälkeen 16. Tarkista, mistä Andersonin ruokavaliossa on kyse, kuinka paljon painoa voit menettää siihen ja mitkä ovat sen vaikutukset.
Andersonin ruokavalio on ei-vitsi ruokavalio, jossa sinun on erotettava hiilihydraatit proteiineista. Ruokavalion luoja - Henry L.N. Anderson - kuten tohtori Hay, päätyi siihen, että terveysongelmien syy on kehoon kertyneet myrkylliset yhdisteet, jotka johtuvat väärästä tuotteiden yhdistelmästä yhdessä ateriassa - hiilihydraatissa ja proteiinissa.
Andersonin ruokavalio - kenelle se on tarkoitettu?
Andersonin ruokavaliota suositellaan erityisesti ihmisille, joilla on liikahappo, hypertensio ja uupuneille.
TÄRKEÄ! Jos aiot noudattaa Anderson-ruokavaliota yli kolmen viikon ajan, tarkista asia lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi.
Andersonin ruokavalio - säännöt
Henry L.N.Andersonin kehittämä laihtumishoito voidaan saada päätökseen kahden viikon kuluttua tai saavutettuaan optimaalisen painon, ja sitä voidaan käyttää jopa koko elämän ajan uutena syömistapana. Andersonin jaettu ruokavalio on painonlaskuohjelma, joka tulisi ottaa käyttöön asteittain: Ensimmäisten 8 päivän ajan sovelletaan vain aamuohjelmaa ja seuraavien 8 päivän ajan noudatetaan aamu- ja iltapäiväohjelman sääntöjä ja vaihdetaan lopulta koko päivän ohjelmaan.
Andersonin ruokavalio on ruokavalio, joka ei yhdistä hiilihydraatteja ja proteiineja. Ravitsemusterapeutin mukaan vatsa tarvitsee erilaisia entsyymejä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sulattamiseksi. Se perustuu olettamukseen, että näiden ravintoaineiden saanti paitsi vähentää rasvanpolton tehokkuutta myös myötävaikuttaa selluliitin muodostumiseen.
Toinen tärkeä ruokavalion sääntö on aterioiden järjestyksen tiukka noudattaminen. Ravitsemusterapeutin mukaan tietyn tuoteryhmän ottaminen tietyin tunneittain antaa sinulle mahdollisuuden menettää tarpeettomia kiloja:
- vain hedelmiä ja hedelmämehuja saa kuluttaa aamusta keskipäivään
- keskipäivästä kello 16.00 kasvismehut ovat sallittuja. Lisäksi voit syödä vihreää salaattia tai muita vihanneksia tällä hetkellä
TÄRKEÄ! sinun ei pitäisi juoda sitä heti aterioiden jälkeen ja aterioiden aikana. Puolen tunnin tauko on suositeltava.
- klo 16–20 voit syödä mitä tahansa, mikä tyydyttää nälkäsi. Muista vain olla yhdistämättä proteiineja hiilihydraatteihin (esim. Liha, kala ja juusto perunoiden, rouheiden, leivän ja pastan kanssa)
TÄRKEÄ! Sääntö on, että sinun pitäisi syödä ruokaa vain silloin, kun olet todella nälkäinen. Ensimmäisellä kylläisyyden merkillä lopeta ateria (vaikka osa siitä jäisi lautaselle).
- Klo 20.00 jälkeen sinun ei pidä ottaa aterioita
Andersonin ruokavalio - mitä voi ja mitä ei voi syödä
Andersonin ruokavalio perustuu pääasiassa hedelmiin, vihanneksiin ja pähkinöihin. Lihaa, kalaa ja juustoa voidaan syödä vain pieninä määrinä.
Kiellettyjen tuotteiden luettelo sisältää:
- kuohuvaa vettä
- jalostetut mehut (sisältävät säilöntäaineita, tehostajia jne.)
- kastikkeet (jopa oliiviöljyn tai jogurtin kanssa)
- kahvia
- teetä
- alkoholia
Andersonin ruokavalio - vaikutukset
Noudattamalla tätä ruokavaliota voit menettää hieman, kaksi kiloa kahdessa viikossa.
Andersonin ruokavalio - hyvät ja huonot puolet
| Andersonin ruokavalio - edut | Andersonin ruokavalio - haitat |
|
|
Onko Andersonin ruokavalio terveellinen?
Jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että proteiini- ja hiilihydraattiruokien yhdistäminen on haitallista terveydelle ja voi aiheuttaa sairauksia. Työlle ei ole tieteellistä perustetta.
