Liittoutumaton ruokavalio on jo klassinen laihdutusruokavalio, jota jotkut kutsuvat elämän ruokavalioksi. Timanttien ruokavalio on tasapainoinen ja perustuu merkittävään määrään vihanneksia ja hedelmiä. Tarkista, onko timanttien ruokavalio tehokas, ja kokeile valikkojamme.
Liittoutumaton ruokavalio (timantti-ruokavalio) on yksinkertainen - sinun tulisi syödä enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia äläkä yhdistä tiettyjä ruokia. Sen perustaja Harvey Diamond, ravitsemusterapeutti Austinin American Institute of Healthissa, kamppaili itse ylipainoisten ja ruoansulatusongelmien kanssa. Hän testasi oman ohjelmansa itse, jonka ansiosta hän menetti tusinaa kiloa. 1980-luvun alussa hän tarkensi sitä ja julkaisi vaimonsa Marilyn Harveyn kanssa. Vaikka ruokavalio on saavuttanut suosiota painonlaskumenetelmänä, se ei ole niin.
Sen päätavoitteena on puhdistaa ruuansulatuskanavan haitalliset toksiinit ja estää niiden laskeutuminen, ja sen sivuvaikutus on painonpudotus. Kuukaudessa voit laihtua 6-7 kg.
Lue myös: Antoinen uusi DIET SHELTON DIET NO-CONNECTION -ruokavalio, joka helpottaa kehoa RUOSITTELU Andersonin ruokavalio on yhdistämätön ruokavalio. Mitkä ovat sen säännöt? Kuinka paljon voit ... Tohtori Hayn erillinen ruokavalio - liittoutumattoman ruokavalion periaatteet
Liittymättömään ruokavalioon - ei järjestelmää
Sinun ei tarvitse kaloritaulukkoa tai glykeemisen indeksin laskuria, kun noudatat Diamonds-ruokavaliota. Nauti ateriastasi, älä huoli huonojen hiilihydraattien määrästä. Jos jostain syystä rikkoit ja etsit kiellettyjä ruokia, mitään ei tapahtunut. Vahingoittamatta koko ohjelmaa, voit palata siihen seuraavana päivänä. Päivittäisen valikkosi tulisi olla 60 prosenttia. hiilihydraateista, 30 proteiineista ja vain 10 prosenttia. rasvoista. Uuden ruokavalion tulisi hallita hedelmiä (paitsi banaaneja) ja vihanneksia. Niissä on runsaasti vettä, joka auttaa puhdistamaan kehoa. Älä myöskään unohda kivennäisvettä, juo sitä enemmän kuin 2 litraa päivässä.
Liittoutumaton ruokavalio - mitä ja milloin syödä
On tärkeää paitsi mitä syöt, myös mihin aikaan päivästä ja missä yhdistelmässä. Tuotteet tulisi yhdistää oikein, muuten ne pysyvät vatsassa liian kauan.
TärkeäMiksi hedelmät?
Koska ne eivät pysy vatsassa ja niissä on runsaasti vettä (ne muodostavat jopa 85-95% siitä), sen ansiosta keho imeytyy nopeasti niiden ravintoarvoihin. Valitse kypsiä ja terveellisiä, mieluiten luomuviljelystä.
Muista syödä ne raakana. Välttämättä yksin, aterioiden välillä, ei aikana tai heti sen jälkeen.
Tärkeintä ei ole yhdistää tärkkelystä ja proteiinia.Miksi? Koska vatsa ei pysty sulattamaan niitä tehokkaasti samanaikaisesti.
Sekä proteiinit että tärkkelys tulisi sitoa vihanneksiin. Kolme pääateriaa (tämä on kuinka paljon voit syödä päivällä), eli aamiainen, lounas ja päivällinen, tulisi syödä klo 12.00-20.00. Heräämisen jälkeen noin klo 11.30 asti voit syödä vain raakoja hedelmiä tai juoda tuoreita hedelmämehuja. Tänä aikana keho puhdistaa itsensä tehokkaimmin. Aterioiden välillä voit hemmotella itseäsi välipalalla hedelmiä, vihanneksia (esim. Raakoja porkkanoita) tai mehua.
Katkaisuruokavalio - elämäntavan ruokavalio?
Monet amerikkalaiset lääkärit ja ravitsemusterapeutit vahvistavat sen puhdistus- ja laihtumisvaikutukset. Sen luojat uskovat, että se parantaa lisäksi ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköä sekä parantaa kuntoa. Se ei kuitenkaan ole niin terveellistä kuin sen kirjoittajat väittävät. Vastustajat valittavat, että siinä on liian vähän proteiinia ja siten kalsiumia, sinkkiä, B-vitamiineja (riboflaviini ja tiamiini) ja rautaa. Lisäksi se eroaa merkittävästi yleisistä ruokavaliosuosituksista. Siksi useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat sen käyttöä enintään kuukauden ajan.
Esimerkkivalikko:
Heräämisen jälkeen annos hedelmiä (esim. Omena, päärynä, kourallinen viinirypäleitä) tai tuoreita hedelmämehuja.
- Aamiainen:
Bruschetta (paahdettua leipää) tuoreilla tomaateilla, sipulilla ja basilikalla.
- Illallinen:
Tattarirouhe sieni- ja vihanneskastikkeella, nuori kaalisalaatti ja purjo.
- Ehtoollinen:
Kreikkalaistyylinen kala.
