Minulla on ruokavalio dietologilta. Syön aterioita säännöllisesti. Keskimääräinen päivä on seuraava: aamiainen klo 6.30 - täysjyväleipä leikkeleillä, kuitupitoiset viljat, lasi maitoa 0,5%. 2 aamiaista klo 10.00 - voileipä täysjyväleipää ja leikkeleitä. Klo 13.00 hedelmäjogurtti, klo 17.00 lounas - liha, noin 100 grammaa täysjyväpastaa, luonnollinen riisi, salaatti. Illallinen klo 20.30 - vesikukkakaali, vesiparsooli, sokeriton kisseli, munasalaatti. Näin ruokavalioni näyttää, mutta en laihdu tai lihoa, mikä on vialla? Harjoittelen koulussa vain tunnin liikunnassa, olen 16-vuotias, painan noin 85 kg ja korkeus 171 cm. Miten menee? Kilpirauhasen kunnossa.
Rasvan vähennys lisääntyy 4. päivänä. Joskus sinun on odotettava vaikutusta. Ruokavaliosta puuttuu vihanneksia. Muista lisätä heidän määrää. Vähennäksesi voimakkaasti sinun on oltava aktiivinen joka päivä noin 60 minuuttia (lenkkeily, uinti, pyöräily, tanssi, rullaluistelu - mitä tahansa). Jos et silti näe vaikutuksia, muista ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
