Shangri-La-ruokavaliota mainostetaan iskulauseella "Syö kaikkea, älä nälkää, laihtua!". Yhdysvaltain psykologin, tohtori Seth Robertsin kehittämä laihtumiseen liittyvä ruokavalio ei todellakaan laske kaloreita, eikä se kiellä tai rajoita minkään tuotteen käyttöä. Tohtori Roberts löysi tehokkaan tavan hillitä ruokahalua ja siten - päästä eroon tarpeettomista kiloista. Mikä on Szangri-La-ruokavalio? Onko se tehokasta? Kuinka paljon painoa voit menettää Shangri-La-ruokavalion avulla?
Shangri-La-ruokavalio on laihdutusruokavalio, joka perustuu "asetuspisteen" teoriaan - vertailupisteeseen. Se on paino, johon keho pyrkii vähentämällä tai lisäämällä nälkää ja aineenvaihduntaa. Kun todellinen paino on vertailupisteen yläpuolella, ruokahalu vähenee ja päinvastoin - kun se on vertailupisteen alapuolella - ruokahalu kasvaa. Ruokavalion idea on muuttaa tätä kohtaa niin, että laihduttava henkilö ei tunne nälkää ja menettää määrittelemänsä kilogrammat.
Shangri-La-ruokavalio - säännöt. Mikä on Szangri-La-ruokavalio?
Szangri-La-ruokavalion perusperiaate on ottaa 200–400 ylimääräistä kaloria päivässä vedestä, jossa on muutama (2-3) ruokalusikallista liuotettua sokeria, 1-2 ruokalusikallista oliiviöljyä tai muuta maustamatonta ruokaöljyä, kuten rapsiöljyä. Mauton ruoka on avain hoikkaan hahmoon, koska se estää ruokahalua ja siten nopeuttaa laihtuminen. Kuten tohtori Roberts väittää, mitä enemmän ruoka maistuu, sitä rikkaampi maku on, sitä enemmän lihotetaan, koska se stimuloi ruokahalua.
Vesi sokerilla tai öljyillä tulisi ottaa tunti ennen kutakin pääateriaa, ts. Keskimäärin 3 kertaa päivässä. Jos ne syödään syömisen aikana, niistä tulee ylimääräisiä kaloreita. Ne tulisi ottaa pieninä annoksina - liikaa voi aiheuttaa pahoinvointia.
On parasta käyttää sakkaroosia, ts. Tavallista sokeria, tai fruktoosia sokeriveden valmistamiseen. Älä lisää mehuja - ei edes sitruunaa. Ei ole myöskään hyväksyttävää käyttää makeutusaineita (jopa steviaa) tai ruskeaa sokeria. Sokeri tulee liuottaa kylmään tai lämpimään veteen (sen määrällä ei ole merkitystä).
Lue myös: Kirschin New Yorkin ruokavalio: periaatteet ja vaikutukset. Kuinka paljon painoa voit menettää uudella ruokavaliolla ... Rakenteellinen ruokavalio dr. BARDADYNA: säännöt. Kuinka paljon painoa voit menettää siihen? KONRAD GACY DIET. Mitä se koskee? Onko se tehokasta?Shangri-La-ruokavalio - valikko. Mitä voit syödä Szangri-La-ruokavaliossa?
Sokeriveden tai öljyn lisääminen ruokavalioon on ainoa muutos nykyisessä ruokavaliossa. Nykyistä valikkoa ei tarvitse rajoittaa ja laskea kaloreita. Sokeriveden tai maustamattoman oliiviöljyn ansiosta laihduttava ihminen tulee paljon vähemmän nälkäiseksi ja tuntuu kylläisemmältä nopeammin ja syö siten pienempiä annoksia ja laihtua.
Shangri-La-ruokavalio - onko se tehokasta? Kuinka paljon painoa voit menettää siihen?
Tohtori Robert testasi ruokavalion itse. Kuten hän väittää, sokeriveden ja maustamattoman oliiviöljyn säännöllisen juomisen ansiosta hän menetti ruokahalunsa välittömästi ja söi vain yhden aterian joka toinen päivä. Tällä tavoin hän menetti noin 15 kg 3 kuukaudessa.
Asiantuntijat korostavat kuitenkin, että ei ole kliinisiä tutkimuksia, jotka vahvistavat väitteen, että maustamaton ruoka tukahduttaa ruokahalua. Sama pätee väitteeseen, jonka mukaan paremmin maistuva ruoka lihottaa. Siksi on vaikea sanoa yksiselitteisesti, onko Shangri-La-ruokavalio tehokas laihtumisen muoto.
Tästä on hyötyä sinulleOnko Shangri-La-ruokavalio terveellinen?
Tohtori Roberts suosittelee juomavettä 2-3 ruokalusikallista sokeria liuotettuna ennen jokaista pääateriaa. Siksi tätä "valkoista kuolemaa" kulutetaan päivittäin noin 9 ruokalusikallista. Tutkijoiden mukaan vain 8 ruokalusikallista sokeria (100 g) vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmän toimintaan, koska se voi vähentää lymfosyyttien (valkosolujen) kykyä torjua patogeenisiä mikrobeja 40%. Lisäksi se lisää epänormaalin verensokeritason riskiä, joka voi aiheuttaa mielialan vaihteluja, painonnousua, väsymystä, päänsärkyä ja muita terveysongelmia.
Oliiviöljy on paljon turvallisempaa terveydellesi. Se suojaa muun muassa sydän- ja verisuonitautien kehittymistä vastaan (sen sisältämä oleuropeiini auttaa alentamaan verenpainetta), sillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja hidastaa ikääntymistä. Rypsiöljy sisältää myös arvokkaita rasvahappoja ja vitamiineja. Siksi ihmisille, jotka valitsevat Szangri-La-ruokavalion, suositellaan tällaista ruokahalun vähentämistä. On kuitenkin muistettava, että näiden tuotteiden ylimäärä ruokavaliossa on myös haitallista, joten on suositeltavaa aloittaa ruokavalio pienimmällä annoksella, ts. 1 rkl valitulla öljyllä.
