Olen käynyt kuntosalilla jonkin aikaa ja tehnyt aerobista liikuntaa. Juoksen juoksumatolla kohtuullisella vauhdilla, muutama päivä sitten kouluttajani käski minun tehdä jaksot juoksun aikana - 2 minuuttia kävelyä, 1 minuutti nopeaa juoksua ja niin edelleen 3 kertaa 4 sarjassa. Onko totta, että tekemällä väliajoin voit rakentaa lihaksia sen sijaan, että polttaisit varastoitua rasvaa?
Hei Caroline
Aikavälit ovat väsyttävämpiä keholle ja siksi se polttaa enemmän kaloreita kuin juoksemalla jatkuvasti. Uudemmissa kouluissa sanotaan, että jos poltat enemmän kaloreita, poltat myös enemmän rasvaa. Juoksumatto voi itsessään rakentaa lihaksia, mutta jos yhdistät sen muihin yleisiin kehitystehtäviin (tai jopa uimiseen), kehosi on rakennettu tasaisesti. Harjoittele jaksoja jonkin aikaa ja katso, lisääkö ne painoa jalkoihisi. Pyydä vaihtamaan harjoitussarjaa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
