Olen kuullut, että oikea ruokavalio auttaa psoriaasin kanssa, niin mitä? Kehossani on paljon vaakoja. Mitä tehdä?
Psoriaasipunkkeista kärsivät ihmiset ovat usein voimattomia oireiden pahenemisen ja hoidon edistymisen puutteen vuoksi. Sen hallitseminen ruokavalion avulla on tapa auttaa itseäsi, vaikka tutkijoiden mukaan tästä on vain vähän todisteita.
Tärkeintä on jättää tulehdusta estävät tuotteet ruokavaliosta, kuten sokeri, eläinrasvat, gluteeni (diagnoosin jälkeen), välttää erittäin jalostettuja tuotteita ja runsaasti toiminnallisia lisäaineita.
Journal of the American Academy of Dermatology -lehdessä julkaistussa 2014 tutkimuksessa liikalihavuus liittyi lisääntyneeseen psoriaattisen taudin riskiin. Tutkijat ovat havainneet, että kehon massaindeksiin (BMI) liittyy lisääntynyt riski sairastua psoriaasiin ja nivelpsoriaasiin sekä lisätä taudin vakavuutta. Samana vuonna toteutettu ja British Journal of Dermatology -lehdessä julkaistu tutkimus tunnisti myös painonpudotuksen ja psoriaasin vakavuuden vähenemisen välisen yhteyden.
Tiedämme, että rasva on tulehduskudos, joten terveellisen painon ylläpitäminen ja rasvan vähentäminen voivat vähentää systeemistä tulehdusta.
Mikä ruokavalio? Runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, täysjyviä ja rasvattomia tai vähärasvaisia maitotuotteita. Lisäksi vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, palkokasveja, munia ja pähkinöitä. Vältä tyydyttyneitä ja transrasvoja ja kolesterolia ja aseta suolaraja (natrium). Vältä puhdistettuja sokereita ja jalostettuja elintarvikkeita. Peruuta perustelluissa tapauksissa gluteeni. Sanalla sanoen on parasta pyytää ravitsemusterapeuttasi luomaan sinulle räätälöity ravinto-ohjelma oikean diagnoosin jälkeen.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
