Kuinka laihtua tehokkaasti?

Olen 14-vuotias, 156 cm pitkä ja painan 51 kg. Olen äskettäin alkanut juosta ja käyttää. Nämä ovat A6W (Weider Six) harjoituksia. Jotta vaikutukset olisivat parempia ja havaittavissa nopeammin, haluaisin käyttää asianmukaista ruokavaliota. Haluaisin saada litteän vatsan ja muodolliset reidet menettämättä rintojani. Onko sinulla vinkkejä syömiseen, jotta vaikutukset näkyvät nopeasti? Haluan lisätä, että pidän todella välipalasta ja olen jossain määrin riippuvainen makeudesta. Yritän rajoittaa itseäni, mutta en halua luopua siitä kokonaan. Kuitenkin, jos se on tarpeen, yritän.

Hei, Kun olet 14-vuotias, rasvan kertyminen vatsaan, reisiin ja lantioon on fysiologista, koska keho tarjoaa naishormoneja säännöllisiin kuukautisiin. Joten ei ole ihme-ruokavaliota, joka kaventaisi tätä paikkaa, eikä tällaista tarvetta ole. Teini-ikäisenä voit laihtua vain lastenlääkärin valvonnassa ja perustelluissa tapauksissa, kun sinulle diagnosoidaan liikalihavuus. Ainoa tapa saada hoikka hahmo on kuntoilla asianmukaisesti ja muuttaa ruokavaliota rajoittamaan makeisia, esimerkiksi yhteen päivään viikossa. Vähäkalorinen, laihduttava ruokavalio rajoittaa kehitystäsi ja voi päättyä anoreksiaan tai bulimiaan. Kehotan teitä harjoittamaan seuraavia urheilulajeja: uinti, tennis, voimistelu ja lopulta tanssi. Ne kehittävät tasaisesti kaikki lihakset ja hahmon. parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.