Minulla on ongelma hillitsemättömän makeishalun kanssa. Monta kertaa yritin laittaa ne pois tai leikata, yleensä se päättyi epäonnistumiseen. Tukkin itseni Apetiblock-tableteilla tai kromilla, en mitään. Rehellisesti, en tiedä miten kääntää se. Olen 172 cm pitkä ja painan 87 kg. En ole koskaan punninnut niin paljon. Tiedän, että minun pitäisi laihtua, jos vain korkean verenpaineen vuoksi. Minulla on yleensä innostusta kuukauden ajan, laihdutan 6 kg ja saan makealla, varsinkin ennen kuukautisiani. Ja laihdutuksen jälkeen. Kuinka päästä eroon tästä makeisten halusta?
Mielestäni kannattaa käydä ensin ravitsemusterapeutin luona. Hän analysoi perusteellisesti elämäntapasi, ruokailutottumuksesi ja tekee muutoksia varmistaakseen, että verensokeritasosi on mahdollisimman tasapainoinen. Tämä auttaa poistamaan mielihaluasi makeisiin tuotteisiin. Todennäköisesti ongelmat hillitsemättömässä halussa syödä jotain makeaa liittyvät virheisiin, joita tehdään ruokavalion ja aterioiden koostamisessa.
Voit myös tehdä glykeemisen käyrän diabeteksen todennäköisyyden eliminoimiseksi. Usein sokerin äkillisillä vaihteluilla tapahtuu tällaisia rajoittamattomia syömishetkiä, etenkin korkeaa hiilihydraattipitoisuutta sisältäviä tuotteita. Voin nyt neuvoa sinua lopettamaan makeiden tuotteiden ostamisen. Jos heikkouden hetkellä ei ole makeaa baaria tai evästettä käsillä tai keittiössä, et yksinkertaisesti voi syödä sitä. Kannattaa leipoa täysjyväkaurapuuro-evästeet, palkit, granola pähkinöillä. Ne ovat terveellisiä ja täyttäviä jalostettujen makeiden herkkujen korvikkeita. Varmista, että keittiön pöydässä on aina tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joihin pääset helposti käsiksi. On hyvä syödä 5 terveellistä ateriaa säännöllisin väliajoin. Tämän ansiosta et tunne niin nälkäistä, joten voit helposti valmistaa aterian etkä halua tyydyttää nälkääsi tietyllä hetkellä kaikilla voimillasi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
