Millainen tutkimus on tehtävä ennen kuntosalin harjoittamista?

Hei, olen 16-vuotias ja 178 cm pitkä. Painan 55 kg. Haluan lihoa, joten aloitan kuntosalin. Pyydän painonpudotusta minulle.

Hei Hubert! Kehon veistämistä tai rakentamista voimaharjoituksilla ei suositella teini-ikäisille, koska he voivat ylikuormittaa niveliä, luita ja lihaksia. Se voi vaikuttaa kehitykseen. Painosi kanssa sinun tulee käydä ravitsemusterapeutilla tarkistaaksesi ruokavaliosi ja varmistaaksesi, ettet tee virheitä, jotka aiheuttavat alhaisen painonnousun. Toinen asiantuntija, jonka tulisi sulkea pois perussairaus, on lääkäri, jonka kanssa sinun tulisi:

• testata hormoneja,
• tarkista loisten esiintyminen ruoansulatuskanavassa,
• määrittää verikemia ja muut ravitsemukselliseen tilaan liittyvät parametrit.

Fyysisen toiminnan tulee olla tasapainossa ja kehittää tasaisesti kaikki parametrit:

• lihakset
• motoriset taidot, kuten nopeus ja kestävyys.

Jos kuntosali, niin pitkä sarja asteittain kasvavia painoja, joissa on dynamiikan elementtejä ja vakautusharjoitusten nopeuksia. Tätä pakollista venytystä varten.

parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.